看到别人的马甲线，你感到焦虑；听到别人的减肥成果，你开始自我怀疑。
如果把健身当作一场比较，你永远赢不了。
因为总有人比你更快、更瘦、线条更完美。
真正的改变，从“沉浸式做自己”开始。
01 不因他人的身材焦虑
别人的好身材，不是用来否定自己的标尺。
你的身体有独特的记忆和节奏，也许今天只能做一个俯卧撑，也许体重下降得慢一些——但这正是你独一无二的旅程。
欣赏他人的蜕变，更要看见自己的坚持。
你流的每一滴汗，都在雕刻只属于你的美丽。
02 不过度在意他人评价
“你还需要减肥吗？”“这个运动不适合你”……
别人的话像风，吹过就散。你的身体感受最真实——今天运动后是否舒畅？健康饮食后是否清爽？
建立自己的健康标准：不是别人的眼光，而是你的活力与舒适。
03 不被他人的节奏干扰
有人一个月瘦十斤，有人三个月才初见成效。健身不是赛跑，而是一场与自己的深度对话。
找到属于你的节奏：也许每天半小时散步，也许每周三次力量训练。重要的是持续，而不是速度。
真正的健身，不是把自己塞进某个尺码，而是让身体回到最舒适、最有活力的状态。
沉浸式爱自己：用心感受每一次呼吸的加深，庆祝每一个微小进步，享受运动后多巴胺带来的愉悦。
你的身体，正在用它的方式回应你的爱。
这个春天，不为追赶谁，只为遇见更自在的自己。
除夕倒计时9天
很多时候，我们之所以迟迟不开始，
并不是因为事情有多难，而是被自己“说”住了。
强硬的语气，比如“必须完成”会让人心里一紧，反而不敢出手。
如果语言不再那么强硬，让“现在就要完成”变成“先动起来看看”，就更容易迈出第一步，而一旦开始，事情往往会自然往前走。
所以对待打造身材这件事
先行动起来
下定决心报个名
入营以后就会按部就班瘦下来
减脂/塑形/产后辣妈营
新年第一期减脂争霸赛
2.23开启
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