当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈。
日常生活中会吃，让你不需要刻意去减肥都可以保持好身材。养成好的饮食习惯，可以让你更健康，拥有苗条身材，减少小肚腩，臃肿的游泳圈。
吃出健康，有一个良好的饮食习惯，拯救你的好身材，让你吃出美丽，长期保持令人羡慕的身材。
不论年纪，美丽是必须的。减肥没有借口，你能吃胖，就能瘦下来。三十多岁的女性应该更有智慧，知道社会对女性的挑剔。必须保持瘦身，不要想太多。
1
每顿饭七分饱。
尤其是晚饭，别大鱼大肉的吃，吃到撑，这样肠胃也不舒服，自己也会难受半天。
吃太多，营养过剩，热量消耗不掉，就会转化为脂肪。
七分饱，刚刚好，也不会难受。
2
水果一天不过量。
水果也会含有很多糖分，吃太多也会摄入过多糖分，引起肥胖。
水果也要控制量，不要上瘾的吃啊吃，就很容易过量了。
控制合适的量有助于身体健康。
3
喜欢吃蔬菜。
每顿饭一定要增加蔬菜，可以补充维生素，有利于肠胃蠕动，也可以让你有饱腹感，让你少吃点饭菜。
蔬菜有助于消化，有利于身体健康，也有利于减肥。
4
饮食规律。
无论有多忙，请留出吃饭时间，一顿饭15-30分钟，细嚼慢咽，让自己悠哉进食，别着急，不要狼吞虎咽。
饮食规律，有利于身体平稳，肠胃稳定。
5
饭量要控制，不宜吃太多。
由之前的大碗，换成小碗吃饭，减少饭量可以有效减肥。
6
细嚼慢咽，有助于消化。
有助于吸收，彻底消化。
7
不要边看手机边吃饭。
看手机不知不觉会吃多，也没有细嚼慢咽。
8
饭前先来一杯温水。
增加你的饱腹感，同时也能激活肠胃消化力。
9
吃的要精致。
一种食品准备少一点，好一点，新鲜一点，多种加起来也能吃饱了。
吃得精致，也不会肥胖。
10
喝水分散在一天时间里。
每天八杯水。
11
多吃一些易于消化的食品。
比如粥类，面食。
12
拒绝吃一些容易肥胖的食物。
比如含糖高，油腻的食品。
13
少饮酒。
喝酒伤身体，少喝一点有利于减肥。
14
美食再好吃，都要控制量。
不要因为喜欢哪一种食物，就疯狂的吃，暴饮暴食。
一定要控制好量，适可而止。
15
别吃太杂。
一天之内，或是一顿饭，不要吃太多杂食，增加肠胃负担，不好消化，也会增加很多热量。
16
不吃冰冷的食品。
冰冷的饮料食品是减肥的绊脚石，身体不清爽，自己整天都没有积极性，提不起劲去减肥。
去除湿气，第一步就是减少冰冷的食物。
17
饮食烹饪方式，尽量选择清淡的。
不油腻，不重油重盐，不用太多调料。
选择蒸煮，让你的食物营养不油腻，不重口味。
18
除了三餐很少吃其他的。
不要给自己加餐，除非少食多餐。
否则除了三餐，不要增加下午茶，夜宵，甚至各种额外的活动餐食。
比如喝喜酒，参加聚会，聚餐，可以替代某一顿饭。
大鱼大肉后，吃一些清淡的食物，比如粥，面食，青菜等。
19
先喝汤，再吃青菜，再吃肉。
喝汤和吃青菜，足够让你有了饱感，你会减少吃肉，食量减少。
所以吃饭时，顺序很重要。
20
不喝菜汤。
有很多人习惯把菜汤淋在饭里搅拌去吃，殊不知菜汤热量高，配料多，油腻，频繁吃会增加热量，让身体肥胖。
21
水果选择低糖水果。
比如苹果，牛油果、草莓、柠檬、西柚、木瓜、圣女果，桃子，樱桃，李子，蓝莓等等。
低糖水果，让你少摄入糖分，增加维生素C。
时常觉得时间过得太快，减肥计划又没完成。如果每个月都能少吃多动，是不是就能逐渐瘦下来呢？端正心态，坚持一下，几个月后，减肥就会成为过去式。
连自己的体重都控制不了的人，如何掌控自己的人生？
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