早起2个动作能让体重掉得快，晚饭后3件事不做，试过的人说靠得住
一到夏天，谁家都有人嚷嚷要减肥。
就怕嘴上说得天花乱坠，身体还是原地不动。
小区里有人坚持了好几个月，最后真瘦了二十多斤，衣服都小了一号。
街坊们都议论，说她就是狠得下心，每天有固定的作息，不乱吃也不熬夜，这才管用。
其实，想瘦下来，不是靠买网红减肥药，也不必须天天饿肚子。
每天早上起床，安排出二十分钟活动筋骨，这个动作别小看，空着肚子走快点、跳绳、原地开合跳，选自己能坚持的方式，汗一出，整个人都精神了。
有人习惯在阳台来回暴走，也有人放短视频边看边跟着练，谁都能找到适合自己的路。
有网友说“我一开始就想着坚持三天，后来慢慢就变成每天早上不动还浑身不舒服。”
再就是早饭，别觉得不吃就能减肥。
饿着肚子出门，上午脑子都不好使。
有人吃豆浆、全麦面包，再配个鸡蛋，实在不饿了不加主食，饿得慌就带根香蕉。
关键是别碰油条和甜点，吃多了血糖容易飙高，下午还老想吃东西。
另一个评论讲“早餐吃对了，中午下馆子也不会一下失控。”
晚上这茬更讲究，很多人下班晚，晚饭就往后拖。
其实，吃得太晚，一晚上肚子都在折腾，觉也睡不好。
现在不少人流行“轻断食”，晚上六七点吃完，之后只喝水，体重掉得快，还不容易反弹。
还有人说，晚餐不需要大鱼大肉，多弄点蔬菜，搭点粗粮，吃到七分饱就行。
吃撑了，晚上人坐那不动，第二天起来肚子还顶着慌。
大家常说，嘴巴管住了，身材就好看了。
最后就是睡觉时间，别拿手机熬夜刷剧。
睡得晚，第二天一准起不来，吃也乱，运动也没劲。
现在平台上不少年轻人打卡早睡，朋友圈里都有“今天十点半睡觉”的截图，搞得大伙都愿意早点歇着。
还有人调侃，睡得多，吃得少，瘦得还快。
这些说法看着简单，真做起来也不是那么难。
总有人能咬咬牙把体重降下来。
你身边有没有人靠这几件事瘦了？
大家平时怎么管住嘴、迈开腿的？
欢迎说说你的做法。
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