根据我国第七次全国人口的普查结果来看，目前我国是老龄化社会的状态。如今国家为了改善人口的比例结构，全面放开三孩生育政策，以及人们在迎来退休生活后，更注重生活质量，做自认为养生的事情。
殊不知，老人的这3种养生行为，反而会加速身体衰老，希望你能跳出这个圈。
饮食单一缺乏营养：因为对养生知识的误解，年轻时不注意饮食，常常大吃大喝，有的人也因此付出代价。
老人虽然知道饮食的重要性，但如果饮食过于单一，每天只吃4~5样食物，是不满足机体需求的。因缺乏各种营养素，身体健康状态会下滑，对预防疾病来说也不是件好事。
而在65岁以上老人的膳食指南中，强调了这点食物多样、摄入充足，具体是老年人每天应该摄入12种以及以上的食物。
根据每餐也有规定，养成一日三餐的同时，早餐可以选择1~2种主食，其中包括奶制品、鸡蛋、新鲜蔬菜水果；午餐和晚餐要有2种以上的主食，还包括禽畜肉或水产类，3~4种蔬菜、豆制品。
不知道规划生活：很多退休的人存在这样一种生活状态，每天无所事事，除了做做家务以外，就喜欢约上三五个朋友出去打牌或者玩麻将。
这种生活虽然也能够给人带来一定的乐趣，但这种方式会让人们无时无刻不在面临着久坐不动的危险，极易造成全身的血液循环不畅，甚至会因为过于激动的情绪，导致血压极速升高，增加心肌梗死、猝死的发生危险。与其过着这种接近于静止的生活，不如积极动起来，比如跳广场舞、打太极、散步，都可以锻炼到全身组织，是一种健康的生活方式。
日行万步最健康：随着电子产品越来越普及，目前已经成为所有人随身携带的贴身产品，对生活以及工作至关重要。
养生方法需因人而异，切忌盲目跟风。以备受推崇的“日行万步”为例，它虽有益健康，但并非人人适宜。对于腿脚不便的老年人而言，强行完成万步反而可能加重身体负担，损害健康。因此，锻炼的关键在于找到让身体感觉舒适的程度，量力而行，过度的强求只会增加不必要的风险！
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