中医泰斗干祖望，活到一百零四岁。
一百岁那年，他还没退休，照样出诊、授课、爬楼梯，和年轻人一样过日子。
别人问他养生秘诀，他只说了八个字：
童心、蚁食、龟欲、猴行。
听起来像一句顺口溜，其实是一整套对生命的理解。
不是补药，不是偏方，而是向动物学习——让精神变轻，让身体变活。
一、童心安神
孟子说：“大人者，不失其赤子之心。”
真正内心安宁的人，大多没有把童心弄丢。
钱钟书就是这样的人。
学问做到顶，却从不端着。
夏天女儿睡得正熟，他看着孩子圆鼓鼓的小肚子，顺手画了个大花脸。
自家的猫和林徽因家的猫打架，他半夜爬起来，抄着竹竿给自家猫助阵。
被记者拍到吃蛋糕，干脆连头带蛋糕钻进被窝，满头满身都是奶油。
他还模仿小学生口吻给《新民晚报》投稿，专门捉弄编辑朋友。
一辈子“稚气未脱”，到老都像个大孩子。
人一旦还能这样看世界，精神就不容易紧绷。
心不拧巴，神自然安。
二、蚁食养胃
孙思邈在《千金要方》里说：
“饮食以时，饥饱得中。”
吃饭这件事，关键从来不是补，而是不过。
所谓“蚁食”，就是像蚂蚁一样吃——不求多，也不求精。
孙思邈自己活了一百多岁，他对饮食极有分寸。
饭后漱口，护牙；
走上百步，再用手掌揉腹一百下，助消化；
接着叩齿三十六次，等津液满口，再慢慢咽下。
他尤其反对晚饭过饱，说：
“夜饭饱，损一日之寿。”
身体是讲道理的，你怎么对它，它就怎么回你。
三、龟欲静心
乌龟为什么长寿？
不是因为壳硬，是因为欲望低。
蔡澜讲过一个故事。
他在印度旅行，房东太太每天给他炖鸡。
吃久了，他忍不住嚷：“我要吃鱼。”
老太太一脸困惑：“什么是鱼？”
她一辈子住在山里，从没见过鱼。
蔡澜画了一条鱼给她，说：“你没吃过鱼，真可惜。”
老太太却反问他：
“从来没吃过的东西，又有什么可惜的呢？”
很多痛苦，其实不是缺少，而是欲望被教出来了。
没见过、没吃过，心里反而清净。
生活的本质，从来不是追求更多，
而是能不能安住当下，珍惜已经拥有的。
四、猴行健体
猴子好动、灵活、不僵。
所以华佗在五禽戏里，把“猿戏”放在最前面。
动，不是苦行，是让身体保持弹性。
梁漱溟先生一生重视活动。
早起先伸腰、蹬腿，把身体叫醒；
写作之余，去北海公园散步、打拳、沿河慢跑，让神经松下来。
九十岁时，他依然体态轻盈，行动利索。
登台演讲，声音洪亮，台下的年轻人反而自愧不如。
人不动，先老的不是腿，是气。
干祖望这八个字，说到底只有一件事：
别把人活得太用力。
心放轻，吃克制，欲望慢，身体常动。
让生命，顺着它本来的节律走下去
如何爱自己、关心自己，才是现阶段最该掌握的能力，才是人生下半场，最值得思考的问题。
愿我们都能以童心舒展情绪、仿蚁食调理身体、守龟欲修炼心性、借猴行强健体魄，活出更好的自己。
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