毕竟不管是医生还是身边的糖友，都把这话当成了控糖金标准。
但说真的，最近跟几个内分泌科医生聊完，我才发现自己之前有多天真。
这“金标准”还真不是万能的，有几种糖尿病人，要是硬套这个模式，不仅控不好糖，反而会让病情雪上加霜！
合并严重并发症的
第一种，就是已经出现严重并发症的糖友，尤其是合并肾病、眼底病变的。
有的糖友明明已经尿蛋白超标了，还听别人说“少吃主食就能降血糖”，天天顿顿只吃青菜，结果没半个月，人直接虚得站都站不稳，去医院复查，肾功能更差了。
医生都有点无奈，肾脏本来就是代谢废物的器官，糖尿病人的肾脏已经够累了，要是再过度节食，身体能量不够，就会分解肌肉来供能，这只会让肾脏的负担更重。
至于运动就更不用说了，眼底有出血、渗出的情况，稍微剧烈一点的运动就可能让眼底血管破裂，严重的直接失明，这可不是闹着玩的。
可能有人会问，那轻度并发症也不能运动吗？
倒不是完全不能，关键是不能自己瞎琢磨。最稳妥的办法，就是先把自己的并发症情况跟医生说清楚，让医生给定制方案。
毕竟每个人的情况不一样，有的能慢走，有的连散步都得控制时间，盲目跟风真的不可取。
经常出现低血糖的
第二种，血糖波动特别大、经常出现低血糖的糖友。
尤其是经常早上空腹运动的糖友更容易出现低血糖，因为晨起空腹的情况下大家的血糖本来就低，一运动消耗得更快，不晕倒才怪。
说真的，对于这类糖友来说，“管住嘴”的重点根本不是少吃，而是要保证规律进食，避免血糖像坐过山车一样；“迈开腿”更是要谨慎。
空腹运动绝对要禁止，运动前最好吃点东西垫一垫，而且运动量必须循序渐进，不能一下子就高强度运动。
有基础疾病的糖友
还有一种容易被忽视的，就是年龄太大、身体基础病多的糖尿病人。
对于本身有高血压、冠心病，身体代谢慢，过度节食会导致营养跟不上，免疫力下降，而过量运动则会增加心脏负担，反而容易诱发心脑血管意外。
你看，对于老年人来说，控糖的核心是“稳”，而不是追求快速降血糖，强行“管住嘴、迈开腿”，反而会打破身体的平衡。
说到这，可能有糖友会慌了：那我到底能不能用“管住嘴、迈开腿”啊？
其实大家别担心，我不是说这个方法没用，而是说它不是“一刀切”的。
对于大多数刚确诊、没有并发症、身体状况好的糖尿病人来说，这依然是最有效的控糖手段。
但关键在于，每个人的身体情况都不同，不能别人怎么做你就怎么做。
控糖就像穿鞋子，合不合脚只有自己知道，而医生就是帮你选鞋子的人。
所以不管是饮食调整还是运动计划，都一定要先咨询医生，根据自己的年龄、并发症情况、血糖波动规律来定制，千万不要盲目跟风。
最后想跟大家说，糖尿病管理是个长期的过程，急不得也乱不得。那些看似正确的“常识”，未必适合每一个人。
希望这篇文章能帮到有需要的糖友，也欢迎大家在评论区分享自己的控糖经历，互相交流经验～ 毕竟在控糖的路上，我们都不是孤军奋战呀！
策划：Ceci
作者：龙溪
配图：三诺讲糖自拍
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