七十岁最怕什么？不是钱不够，是把日子过成一场打怪升级的游戏——越活越累，还停不下来。

上周我在社区医院陪爸体检，隔壁床老太太一边打点滴一边看微信群，群里几十条“早上好玫瑰”刷屏，她皱着眉回了个玫瑰，转头跟我嘀咕：天天早安晚安，谁真关心我血压高不高？

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我一下被戳中。朋友圈、老同学群、社区广场舞队，全是“不得不参加”的社交。人到七十，精力像漏水的桶，还往里猛灌热闹，难怪晚上睡不着、早上头晕。

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爸的主治医生正好路过，随口补刀：我们跟踪了三百位老人，发现每天微信步数低于三千、社交圈稳定在三五人的，三年后认知退化比例最低。不是让老人变孤僻，是让大脑少受噪音轰炸。医生说得直白：大脑边缘系统最怕“假热闹”，它分不清真心问候还是复制粘贴，一律拉响压力警报。

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我忽然懂了“低欲社交”不是高冷，是给大脑留口气。回家我就把家族大群退了，只留爸妈和妹妹的小群，每天就三句：吃了啥、睡得好不好、今天走多少步。

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饮食也顺杆爬。爸以前无肉不欢，红烧肉一顿三块起步。我照着地中海模式给他换菜单：早餐燕麦加蓝莓，午餐蒸鳕鱼配番茄，晚餐豆腐青菜面，盐罐换成限盐勺，5克顶格。两周后他站秤上乐了：轻了四斤，血压药减了半片。他说最神奇的是嘴里没以前咸，喝白开水都觉得甜。

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最意外的是爸妈的相处。以前两人互相嫌弃，一个嫌对方耳背，一个嫌对方走路慢。自从我给他们念了“余生补偿”那篇研究，两人像被点醒。现在早上爸牵着妈去菜场，妈挑菜，爸拎菜，回家一起择菜，一个眼神就能递剪刀。妈说：以前想让他浪漫，现在能陪我慢慢走到楼下取牛奶就够。爸笑：听她唠叨一辈子，现在听不清也装听清，她高兴我也省心。

低欲不是放弃，是把有限的电量留给真正发光的东西。少几场饭局，多几次散步；少几把盐，多几次对视。活到七十才明白，最奢侈的不是拥有，而是还能选择怎么消耗自己。