又到周末了！你是不是已经自动进入熟悉的流程：睡到自然醒→刷手机三小时 →追剧到天黑→点外卖续命。
等到周一早上，又怀疑自己：“我休息了吗？我好像根本没醒来过。”
这种周末像没周末、休息像没休息的状态，让时间变得像PPT模板：上个月的今天和这个月的今天，一模一样。
一下班、一放假就宅在家里睡大觉、刷手机，不喜欢出门也不爱运动？
（图片由AI生成）
注意啦！这样看起来是在休息，实际不但无法缓解疲惫，还可能越歇越累！
工作之余最好的休息，不是懒着不动，而是尽量去做反差大的事。
近日，#建议大家周末去做反差大的事相关话题冲上热搜！
01
为什么做反差大的事
能更好地度过休息时间？
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生命时报发布文章称，研究显示，大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的大脑皮层区域负责处理不同事，当一部分大脑皮层处于活跃状态时，其他部分会被抑制。
如果一个人总在做同样的事，那么同一部分的大脑皮层就会持久地、高强度地工作，肯定会疲劳。
想让这部分大脑皮层休息，最好的方法就是做与之前不一样的事，且差异越大，休息效果越好。
这就是为什么，我们在无所事事两天后，反而身心俱疲。这种疲惫可能不是源于繁忙，而是源于单一的重复。
02
如何找到适合自己的“反差活动”？
不妨试试这些事！
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职业身份反差
脑力劳动者：建议让高度运转的思维脑区慢下来。比如去野餐、撸猫狗、做手工、养花、唱歌等，还可以选择轻松的有氧运动，像徒步、骑行、慢跑、瑜伽、打太极等都是不错的选择。
体力劳动者：试试安静养神的放松方式。可以读书、冥想、喝茶、听音乐、练字等，让身体肌肉放松。
（图片由AI生成）
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空间轨迹反差
平时通勤线路固定？周末随机选个地铁站下车，或者坐公交车到终点站，用“城市漫游者”视角重新认识你所在的地方。
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时间感知反差
如果你习惯了晚起，不妨在周末某一天去看看清晨的集市。
如果你总是匆忙，试试用3小时慢慢准备一顿饭，专注于每个细节。
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社交密度反差
社交频繁者：可以关掉社交媒体，享受独处时光，如写日记、看电影、泡澡、整理房间，重获内心平静。
内向宅家者：适度“外展”，如参加兴趣社群、即兴戏剧或团体运动，体验即时的群体能量。
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成果预期反差
尝试一些看似“无用”的活动：用落叶创作一幅拼贴画，虽不会永久保存，却能感受制作的乐趣；将旧杂志剪裁成诗意的拼贴，让文字与艺术交融；或是随心所欲地跟随音乐起舞，不为成果，只为沉浸于舞动的瞬间。
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感觉周末不够用？
试试这些办法
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从周四开始做准备
你有没有发现，很多时候你的周末是用来做清洁的。等把卫生打扫完，时间也差不多过去了，只能慨叹：还没来得及好好过周末……
因此，有人建议，可以把周四晚上定为扫除日，不要把脏衣服都堆到周末，提前把家里杂乱的物品清理归位。这样，当周五晚上回到家，发现自己拥有一个干净整洁的房间，整整两天可以自由支配的时间，自然就会感觉周末被“延长”了。
（图片由AI生成）
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尝试新鲜事物
尝试新鲜事物的感觉像给时间开了扇小窗，让寻常日子透进不一样的光。不必刻意计划什么，也许是换一条路散步，看陌生的街景如何在脚下铺展开；也许是学一道家常菜的做法，看食材在手里变成从未有过的模样。
在我们做不熟悉的事情时，大脑会专注收集、学习全新的信息，感知到的时间流速也会变慢。
所以，趁着周末，多去探索、丰富自己的体验吧，那些不期而遇的新鲜，能让我们的生活更加多彩。
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给爱好留出整块的时间
爱好是心底的一片自留地，需要整块的时间去耕耘。周末，给爱好留出整块的时间，完完整整地交给自己喜欢的事。
不论是沉浸在一段旋律里，还是专注于阅读一本书，或者是去健身房自在地挥洒汗水，当你的身心完全投入时，内心就不再会有“我该做什么”的紧张，只有“我正在做什么”的安然。
周末，不必用很多事去填满，可以用做好一件事的深度去拓展生活的广度。当你以最放松的姿态投入你的爱好时，美好的变化会悄然发生。
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尽量不要熬夜
周末熬夜刷手机刷剧，虽然一时会产生没有约束的愉悦感，然而，熬夜会扰乱昼夜周期、混淆生物钟，令人更加疲惫，而且会带来“好像什么也没干”的空虚感。
周末尽量保证如常的作息，早睡早起。清晨醒来时，阳光落在窗台，鸟儿的叫声清晰可闻，这样的早晨是周末最好的开场白。夜晚没有被过度透支，白天就会变得饱满而有活力，你不会在午后陷入昏沉的疲惫，而是能清醒地感受每一刻的美好。
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网友热议：亲测有效
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真正的放松不是“什么都不做”，而是“做点不一样的事”。当你主动创造这种反差，休息时间可能会变得像一次短暂度假，不妨从这个周末就试试看吧～
希望这些神奇的“周末延长术”能够对你有所帮助，其实所谓的“神奇”也不过是我们对生活的一份用心。
什么样的周末最治愈你自己？
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编辑：Selex
图文来源：广东DV民生现场、人民日报
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