爱睡觉的人活更久？顶刊研究：补觉拉长22%寿命，还能传给下一代|果蝇|睡眠不足|睡眠时间|线粒体|细胞|补觉

最近，一项关于“补觉延寿”的研究，引发全网激烈讨论。

在研究人员开展的试验中，他们选用果蝇来模拟当代打工人的补觉行为。结果令人倍感惊喜——全数果蝇都得到了不同程度的寿命延长，而且这种延寿效果还能遗传给下一代。

这种听起来颇为神奇的延寿方式，背后真相究竟是怎样的？

01 补觉有讲究，寿命至高延长22%！

仔细观察周边的朋友、同事会发现，同样是“补觉”，也有所差异：一派是“自律卷王”，工作日被迫早起？那就靠早睡找补，周末也只允许自己多躺平一会。另一派则是“补偿型选手”，工作日已经早睡晚起，周末也是狂睡到中午，嗨到深夜，誓要把“睡眠账户”里的赤字一次性填平。

两者的区别在于，前者其实每天并没有多睡，就好像“倒时差”一样，白天晚上睡眠时长基本不变，只是整体迁移或后移，科学家将其命名为“社交时差”；而后者的睡眠时间在周末大幅提升，算得上是真正意义上的“补觉”。

因此，在果蝇试验中也进行了区分：一组模拟常规意义上的“纯补觉”，并在工作日提前2-4小时开灯，相当于我们早起上班一样，但总睡眠时常不变；另一组则模拟“社交时差”，仅将光周期在工作日等量前移4小时，等同于每天都像在倒时差。

在果蝇们为期两个半月左右的“职场生涯”结束后，奇迹发生了：

“纯补觉组”中，只有体质更健康的果蝇成功“续命”，中位数寿命延长22%，也就是一半以上的都达到了这个增幅。而“社交时差组”中，更健康的和普通果蝇分别出现6%和12.3%的寿命增长。而且，这种寿命的延长还可能遗传给下一代。理想情况下，子代果蝇的寿命可以延长17.95%。

通过“补觉”和“社交时差”，果蝇们能获得不同程度的延寿效果

研究人员进一步观察发现，充足的睡眠促进了细胞内“能量工厂”线粒体的修复与更新。学界共识指出，长期睡眠不足或低质量睡眠会使线粒体能量供给效率变低、健康线粒体数量减少。这种功能障碍，直接导致细胞能量出现匮乏，老化、死亡速度变快。

而补觉，则很好的给线粒体争取到“自我保养”的机会——优化了细胞的能量供给，减轻了慢性炎症与氧化压力，从而从根源上延缓了组织与机体的衰老进程。

02 靠多睡觉延寿，其实也很难实现？

在996、777甚至007的生存模式下，职场人睡眠不足已成常态。据《2025年睡眠健康调查报告》，我国18岁以上人群睡眠困扰率达48.3%，超3亿人存在睡眠障碍。对此，科学界的解题思路是：既然核心关键在线粒体，那就直接优化它。

经过诺贝尔奖团队的数年攻坚，口服线粒体科技“派络维pro”成功落地。资料显示，依托独特Mitolive机制能启动线粒体“自噬+新生”程序，并在体内形成自循环路径，持续为细胞高效供能。同时，通过高纯度NMN“乐龄维”辅助改善细胞环境，形成强有力的协同支持，针对性改善“精力不足”、“代谢变差”等常见衰老问题。