（来源：中国反邪教）

转自：中国反邪教

【#熬夜后怎么补觉#？】#晚11点到凌晨3点睡好有多重要#补觉有讲究，其中这些误区需注意：[星星]误区1：补长觉，可以补回熬夜“丢失”的睡眠。睡半个小时、一个小时，让精力有一定缓冲就可以了。一般来讲，尽量把补觉往前提。[星星]误区2：晚睡晚起凑够时长。最关键的就是不要破坏生物钟、褪黑素还有生长激素的分泌，应该都是在晚上11点到凌晨3点期间。晚睡晚起对人体尤其是对大脑的损害，是不可逆的。详细讲解↓↓（人民日报）