近日，福建一些医院的门诊里
因脱发前来的患者明显增多，
福州的李女士（化名）
就陷入了掉发“失控”的焦虑中。
起初只是梳子上多缠了几根头发，李女士并未放在心上；随着气温降低，她的脱发情况愈发严重——每次洗头，下水口都会堆积一团发丝，镜中的发际线逐渐向后“撤退”，头顶的发缝也一天比一天宽。
焦急之下，李女士来到福州大学附属省立医院皮肤科就诊。该科副主任医师蔡仁慧检查后发现，李女士的严重脱发是三大因素共同作用的结果：头皮干燥毛囊受损、长期生酮减肥导致的营养失衡，以及因工作性质（外贸）而常年缺乏日晒。
“这类由不良生活习惯叠加气候影响造成的脱发案例，在近期的门诊中很常见。”蔡仁慧表示，经针对性护理调理，李女士的掉发情况已逐步改善。
（图片由豆包AI生成）
蔡仁慧解释，天气寒冷时，很多人的脱发量可能增加10%~20%，多因寒冷干燥导致头皮失水，叠加室内外温差大、供暖设备加剧干燥，让头发更脆弱易断。
不良生活习惯也是关键诱因：
●天冷户外活动减少，日晒不足影响维生素D合成，阻碍毛发生长；
●频繁使用热风造型工具，高温损伤毛鳞片；
●工作家庭压力引发的内分泌失调，打乱了头发生长周期；
●此外，极端饮食、营养不足，也会直接影响毛囊供养，诱发脱发。
正常掉发VS需就医信号
蔡仁慧表示，正常人每日掉发50-100根属正常代谢。“但每日掉发超150根且持续1个月以上，需警惕病理性脱发，严重者冬季日掉发可达200-250根，务必及时干预。”
除掉发量超标，头皮红肿、瘙痒、脱屑，发际线后移、头顶秃斑，或自我护理后脱发加重，均需及时就医。
“很多人依赖防脱洗发水，但它仅对因轻度头皮问题导致的脱发有辅助作用，无法解决内分泌、遗传等深层问题。”她强调，医生会针对性制定方案，如使用药物或补充营养素等，切勿凭偏方延误治疗。
日常防脱这样做
●选用温和滋养型洗发水和护发素，避免刺激性成分；每周可进行1~2次深层发膜护理，为头发补充营养；用温水洗头，并使用宽齿梳梳理，以减少湿发时的拉扯损伤。
●外出时可佩戴帽子或围巾，以减轻寒冷干燥气候对头皮的直接刺激；定期修剪分叉发梢，有助于维持头发整体的健康状态。
●注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素D的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等；同时保证足量饮水，维持身体和头皮的水分平衡。
●适当增加户外活动，保证充足的日晒和规律运动，以促进头皮血液循环，并帮助放松身心、缓解压力，这对毛发健康也至关重要。
●坚持每日进行数分钟的头皮按摩，搭配迷迭香、葡萄籽等滋养精油，能进一步促进局部血液循环，为毛囊补充营养。
日常防脱，关键在
“早识别、早干预、找对因”，
避开误区、科学护理，
才能守住一头秀发。
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福建卫生报全媒体记者：林颖
编辑：李子
审核：黄美辉、刘碧华、林佳
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