翻到这本泛黄的80年代老杂志，一篇《意拳技击桩》立刻抓住了眼，作者正是大名鼎鼎的王安平先生——那位后来创立中华浑圆功的武林前辈。当年他在江苏省工人徐州疗养院任职时，把这套传承自意拳宗师王芗斋、王斌魁的真功夫整理出来，分享给了更多人。

王安平先生他自幼习练少林、太极，1958年拜入王芗斋高徒王斌魁门下，深得意拳精髓，后来融合佛道医武创立的浑圆功更是享誉海内外。这篇文章里的技击桩，正是他站了几十年的真东西。

王安平先生的健身桩我之前已经分享过了，而意拳本就分健身桩和技击桩两部分：健身桩是为了养生防病，这技击桩却是拳学的根本，专为强壮体质、练出技击格斗的实力而来。王老先生整理了五种最常用的姿式，每一种都讲究“以形取意，以意取形”，站的时候身体要松，意念要紧，带着敌情观念，就像面对大敌一样精神集中。

这套技击桩共分五式，多以丁八字步或浑圆桩为基础。扶按式如扶按浮球，练前撞与按弹力；提插式似插泥墙，练两臂提插劲；提抱式像怀抱大树，练横臂冲撞力；双抱球式如抱圆柱，练整体臂力；虎抱头式似拳顶气球，练双拳爆发力，每式都以形取意，形松意紧，通过不同的意念诱导练出全身整劲。

练这套桩功有讲究，先要把姿势摆对，再用意念去引导，站的时候要有耐心，站“活桩”，别站成“死桩”。时间上可以分阶段，比如早上练技击桩和试力，下午晚上练健身桩恢复体力，一天保证一个小时左右的桩功时间，慢慢就能体会到“全身肌肉挂云霄，毛发根根暖风摇”的感觉。

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师兄们要是练过意拳桩功，不妨聊聊自己的体会？没练过的也可以试试这扶按式，站个三五分钟，感受一下身体里的劲儿在慢慢凝聚。