立春已过，接下来的 15 天是春日升阳的黄金时段，顺应时节做好饮食调理，让身体阳气跟着自然节奏升发，才能为全年的健康打下基础，这也是冬日生活打卡季里，最该关注的养生重点。抓住这段时间，吃对专属食材，用家常做法烹饪，简单调理就能让身体状态更稳，少生小病。
红枣是春日升阳补气血的佳选，软糯香甜的口感适配各类家常做法，做成红枣发糕再合适不过。暄软的发糕裹着红枣的清甜，作为早餐或加餐，既能补充身体所需营养，又能契合春日阳气升发的需求，家常制作无难度，随手就能做。
黄花菜的营养和口感都适配春日养生，用来搭配鸡汤熬煮成黄花菜鸡汤，鲜醇的鸡汤中和黄花菜的清香，喝起来暖身又滋补。春日脾胃功能待调理，这道汤能健脾开胃，在升阳的同时兼顾脾胃养护，是时令养生汤品的好选择。
春日的韭菜鲜嫩味浓，是公认的升阳食材，韭菜鸡蛋包子是把这份养生功效融入主食的绝佳做法。鲜香的韭菜搭配嫩滑的鸡蛋做馅料，包裹在松软的面皮里，吃起来饱腹又适口，日常吃这道主食，能让升阳的饮食调理融入三餐，简单又实用。
萝卜是春日顺气消食的经典食材，红烧萝卜的做法能让原本清甜的萝卜变得软糯入味，酱香浓郁。春日饮食易积滞，吃红烧萝卜能顺气通肠，减少身体负担，在消食的同时助力阳气升发，做法家常，新手也能轻松上手。
芥菜的清鲜口感能解春日饮食的腻感，搭配鸡蛋和豆腐做成芥菜鸡蛋豆腐羹，清淡爽口又营养均衡。嫩滑的豆腐、鲜美的鸡蛋结合芥菜的清香，羹汤入口温润，既能补充蛋白质和维生素，又能在升阳调理时兼顾饮食的清淡，适配春日的身体状态。
立春后 15 天的升阳黄金期，不用追求复杂的养生方式，饮食上选对贴合时节的食材就够了。这五种食材都是日常易得的家常食材，对应的做法也无繁琐步骤，融入三餐轻松实现时令调理。跟着时节的节奏吃对食物，让身体阳气自然升发，阳气充盈，身体的抵抗力自然会提升，一年到头少生病。
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