门诊有位患者，才三十出头，可脱发问题严重得让她焦虑不已，每次洗头、梳头，头发大把大把地掉，看着日益稀疏的头顶，她实在受不了了，赶紧来找我。

她跟我讲，最近工作上压力巨大，项目一个接一个，天天加班到深夜，家里孩子还小，各种琐事缠身，心情一直处于压抑状态，整个人都快崩溃了。

慢慢地，头发开始一把一把地掉，还冒出了不少白发，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算好不容易睡着了，稍微有点动静就醒，醒来后脑袋昏昏沉沉，再难入睡。脸上皮肤也变得粗糙暗沉，还冒出了不少痘痘

她试过很多办法：防脱洗发水、生发精华、天天吃黑芝麻核桃…但大半年过去，头发依然没见好转。

其实，黑芝麻、核桃作为食物有一定滋养作用，但很多人的脱发白发，根源不在于“缺营养”。

中医看来，头发的健康，和气血是否充盈、运行是否通畅直接相关。肝主疏泄，调畅气机。长期情绪压力、熬夜劳累，最容易导致肝气郁结。

一旦肝气郁滞，全身的气机运行就会受阻，气血无法顺利送达头皮。发就会失去养分，变得干枯、易掉，甚至提前变白。

这位患者就是这种情况。看她的舌头，颜色偏暗，舌苔薄；把脉感觉脉比较细，有点紧。这说明不只是肝气郁，气血也不足了。

所以调理的思路，不能光想着“补”，得先“疏通”，再“滋养”。我给她用了疏肝理气、养血安神的方子。

当爱概两周后，她告诉我睡眠好多了，情绪也平稳了一些。原方稍作调整，继续调理一个半月后再来，她说洗头时掉发明显少了，能看到发根有些小绒毛长出来。等到第三个月的时候新长出来的头发黑了、粗了，头顶看着密了些，整个人的精气神都不一样了。

所以发白发调理的关键在于辨证求因。现代人脱发白发多与情绪、气血、肝肾相关，单纯靠某一种食物或外用产品，很难解决根本问题。

如果你也遇到类似情况，特别是压力大、睡不好、情绪差的时候开始掉发、长白发，别光在头发上折腾。身体是一个整体，有时候问题在内部，需要把气血调顺了，把情绪疏导开，头发自己就会慢慢恢复。