最近我们三诺糖尿病门诊的后台私信真的炸了，好多朋友拿着自己的血糖化验单来问医生们：“空腹6.3、餐后8.8，我是不是已经得糖尿病了？”
看着这些数字，再加上大家焦虑的语气，说实话我们医生都替你们着急。
先给大家交个底：这两个数值绝对不是小问题，但也别急着给自己扣“糖尿病”的帽子。
很多人都栽在“看数值直接下结论”这个误区里，今天就跟你们掰扯清楚，让每个人都能看明白自己的身体信号。
先说说正常的血糖标准，这个是判断的基础，记不住的朋友可以先存一下。空腹血糖正常应该低于6.1mmol/L，餐后2小时（从吃第一口饭开始算）正常要低于7.8mmol/L。
对比这个标准，6.3和8.8这两个数，确实都超出了正常范围。
可能有人会说：“超出范围不就是糖尿病吗？”
真不是这样。我发现很多人都有个误区，把“血糖偏高”和“糖尿病”直接画等号，其实这中间还有个“过渡阶段”，医学上叫糖耐量异常。
这个阶段就像身体在给你发预警信号，告诉你“再不管，血糖就要彻底失控啦”。
空腹6.3mmol/L，刚好落在“空腹血糖受损”的范围里（6.1-7.0mmol/L是前期，≥7.0mmol/L就要警惕）；餐后8.8mmol/L更要重视，已经明显超过了7.8mmol/L的临界值，属于餐后血糖升高的情况。但要确诊糖尿病，可不能只看这一次的数值。
为什么不能一次就确诊？因为血糖升高可能有很多“临时因素”在捣乱。
比如前一天晚上熬夜、情绪特别激动，或者吃了太多甜食、油腻食物，甚至是感冒发烧的时候，血糖都可能暂时升高。
见过不少朋友，就因为一次体检血糖高，吓得睡不着觉，结果复查的时候数值又正常了，就是这个原因。
那到底怎么才能确诊？
按照医学标准，需要在不同日期、同样空腹的情况下，再测一次血糖，如果还是≥7.0mmol/L；或者餐后2小时血糖再次≥11.1mmol/L，再结合有没有多饮、多食、多尿、体重下降这些糖尿病典型症状，才能确诊。
当然这只是简单的定义，具体还是要根据你实际就诊情况来定，听专业医生的建议去判断，不能私自自行去定义。
但在实际生活中如果大家第一次测出高数值的血糖值，先别慌，先排除临时因素，再去医院做复查。
说实话，看到这两个数值，我反而觉得是件“幸运”的事。因为它提醒你该立刻调整生活方式了，要是等到真的确诊糖尿病，就只能靠药物控制，麻烦可就大了。
这个过渡阶段，只要干预得当，很多人的血糖都能恢复正常，完全不用走到糖尿病那一步。
该怎么干预？给大家几个简单好操作的建议。
首先是吃，别再顿顿吃白米饭、白面条了，换成杂粮饭、荞麦面，多吃蔬菜，少吃甜食和油炸食品，每餐吃到七八分饱就好。然后是动，每天饭后1小时抽30分钟出来散步、慢跑，或者跳广场舞，坚持下来对降血糖特别有帮助。
还要记得定期监测，尤其是家里有糖尿病家族史的朋友，更要多关注自己的血糖，大家可以佩戴动态血糖仪，监测血糖趋势变化，也更加具体全面一些。
大家可别觉得“我没症状就没事”，很多人血糖偏高的时候，一点感觉都没有，等有症状的时候，问题已经很严重了。
最后再总结一下：空腹6.3mmol/L、餐后8.8mmol/L不是糖尿病，但已经是身体发出的“红色预警”。别自己吓自己，也别不当回事，先去医院复查确诊，再好好调整生活方式。毕竟健康这事儿，早重视早安心。
如果还有朋友对自己的血糖数值有疑问，或者不知道该怎么调整饮食运动，都可以在评论区留言吧。
希望每个人都能读懂自己身体的信号，远离慢性病的困扰。
策划：Ceci
作者：龙溪
配图：三诺讲糖自拍
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