“妈妈，为什么芒果不能吃？”15 岁的小明举着水果篮一脸不解地问。
“最近尼帕病毒闹得厉害，医生说芒果香蕉暂时要少吃，咱们得防着点。” 妈妈皱着眉回答。小明满是好奇：“这水果咋还和病毒扯上关系了？真能通过吃的传染？那说多吃点东西能提免疫力，是真的不？”
面对孩子的一连串疑问，妈妈翻开医生发的健康指南，母子俩一起揭开了尼帕病毒和饮食的那些事儿。
一、为啥芒果香蕉要少吃？不是有毒，是藏着传播风险
其实芒果香蕉本身没毛病，营养还挺丰富，关键问题出在尼帕病毒的“宿主”—— 果蝠身上。
尼帕病毒的主要携带者就是果蝠，这种蝙蝠偏偏爱吃芒果、香蕉这类甜甜的热带水果，晚上觅食时会咬破果皮，在水果上留下含病毒的唾液、排泄物。
要是这些被污染的水果，尤其是果皮破损、来源不明的，没处理干净就吃到嘴里，病毒就可能悄悄钻进人体。
疫情期间也确实有病例，是因为吃了被果蝠污染的水果才感染的。
所以不是不能吃，而是疫情高发期，尽量避开破损、来路不明的芒果和香蕉，实在想吃可以用其他安全水果替代，保证饮食多样就好。
二、尼帕病毒有多凶？症状特殊还暂无特效药
尼帕病毒可不是普通感冒病毒，它的杀伤力特别大。
感染后不会慢慢发烧，而是突发高烧，还会伴随肌肉疼、头痛、意识模糊，严重的话会很快陷入昏迷，和普通感冒、流感完全不一样。
更可怕的是，这病毒专挑呼吸道和中枢神经系统攻击，还能穿透血脑屏障损伤大脑，引发脑炎、呼吸困难，治疗难度极高。
它的致死率能达到 40%-75%，比流感、新冠严重得多，目前还没有特效药和专用疫苗，医生能做的大多是支持性治疗，想扛过去，全靠身体自身的免疫力。
三、提升免疫力才是关键，这 5 样食物多吃准没错
既然没特效药，那筑牢自身的免疫防线就是对抗尼帕病毒的核心，日常多吃这 5 类食物，帮身体把免疫力拉满，小明妈妈也把这几样记在了买菜清单上。
1.发酵类食物：酸奶、纳豆、泡菜都算，能调理肠道菌群，肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康了，呼吸道抵御病毒的能力也会跟着变强；
2.富硒坚果：巴西坚果、葵花籽，硒能抗氧化，清除病毒复制时对身体细胞的损伤，帮着增强整体免疫力；
3.深色蔬菜：紫甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝，里面的多酚和维生素 C，能提升 T 细胞活性，让身体更快识别并清除被病毒感染的细胞；
4.富锌贝类：蛤蜊、扇贝，锌是免疫细胞分裂、成熟的关键，缺了锌，身体识别病毒的速度会大打折扣；
5.低糖高纤全谷类：燕麦、糙米、藜麦，能稳住血糖，血糖忽高忽低会抑制免疫细胞的作用，血糖稳定了，免疫细胞才能时刻保持警觉。
四、病毒传播在升级，个人防护别松懈
现在尼帕病毒的传播路径还在变化，最早是 “果蝠 - 猪 - 人”，现在已经变成 “果蝠 - 人”，甚至出现了“人 - 人”传播，传播链条变短，感染的风险也更高了，医院里还出现过聚集性感染。
说到底，尼帕病毒的出现，和人类与野生动物的边界越来越模糊有关，森林砍伐、城市扩张，让果蝠不得不靠近人类的生活圈，增加了病毒跨物种传播的可能。
面对这样的情况，普通人没法左右大环境，能做的就是做好个人防护：不光要注意饮食，还要保持良好的卫生习惯，而提升自身免疫力，就是最靠谱、最有效的防护武器。
听完妈妈的讲解，小明恍然大悟，乖乖放下了想吃芒果的念头：“原来这么多讲究，我以后不仅会注意水果的来源，还会多吃那些能提免疫力的食物。”
妈妈笑着摸了摸他的头：“没错，保护好自己的身体，就是保护自己，也是保护家人，免疫力提上去了，病毒自然就难近身了。”
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