"银行职员王先生连续伏案工作5年后，突然出现腹股沟区牵扯痛，穿袜子时需要扶墙才能完成……"
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症状分析
疼痛特征：大转子区域压痛，侧卧时疼痛加剧
典型场景：长时间驾驶后出现"启动困难"（从坐姿到站立需扶物）
解剖学警示：筋膜挛缩导致髋关节内旋受限，引发腰椎代偿性侧弯
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自测方法
Thomas测试：仰卧位抱膝，患侧大腿无法平贴床面
FABER测试：仰卧位将脚踝置于对侧膝盖上方，下压膝关节出现疼痛
步态周期分析：摆动相缩短，呈现"拖步"特征
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康复方案
动态拉伸：使用弹力带进行"螃蟹步"横向移动训练
筋膜释放：泡沫轴滚动放松髂胫束（每侧2分钟/组，每日3组）
姿势再教育：设置每小时起身活动提醒，完成3分钟髋关节环绕
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数据警示
髋关节筋膜炎患者中，85%存在臀中肌无力（肌力＜4级）
每天久坐＞8小时人群，髋关节筋膜增厚风险增加3.2倍
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"健康髋关节如同万向节，筋膜是保护套；病变髋关节则像卡住的齿轮，每转动一次都伴随金属摩擦声".
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