人上了岁数，想睡个踏实觉，真不能由着性子来。你得像伺候老物件儿一样，得顺着它、哄着它。

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第一，脑子得“断电”。

躺床上别瞎琢磨！什么儿子娶媳妇差多少钱，闺女工作顺不顺心，跳广场舞那谁今天是不是白了你一眼……打住！ 想了能咋的？除了让你心烦，屁用没有。天塌下来也得等明天再说，手机里那些破事儿、烂新闻，更别看，越看越堵心。

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第二，嘴巴得“上锁”。

晚上喝浓茶、灌咖啡？那不是找不自在嘛！晚饭也别整得太丰盛，七分饱，肠胃舒服。少吃那些大鱼大肉、麻辣鲜香的，夜里消化不了，翻来覆去烙烧饼，能睡着才怪。

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第三，最害人的——手机！

临睡前刷视频、看小说，跟吃了兴奋剂似的，越看越精神，一抬头，后半夜了。那亮晃晃的屏幕，专门欺负咱上了年纪的眼睛和神经。睡前半小时，赶紧扔远点！

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那干啥呢？

· 白天别闲着： 别老在家窝着，出去溜达溜达，买个菜、散个步都行。身上有点乏劲儿，晚上才睡得香。

· 睡前泡个脚： 弄盆热水，泡到微微出汗，浑身都舒坦，乏气也散了。

· 心里别憋事： 有啥不痛快的，别自己硬扛。跟老头子唠唠，跟老姐妹电话里骂两句，说出来就好了。气顺了，才能睡得稳。

· 躺下就“放空”： 别想东想西了，深呼吸，听听风声雨声，或者啥声也别听。就想着：“我可得好好歇着了。”

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说白了，睡觉这个事，你越在意、越着急，它越不来。你放松了，不理它了，它自己就找上门了。

睡好了，第二天起来，头不昏眼不花，脸上都有光，干啥都有劲。比吃啥补药都强！

你也试试，从今晚就开始！

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