时间感知的神经科学解析
作者：yana yuhai2025年3月13日
社交平台上正刮起一阵怀旧风：朦胧而阳光普照的童年卧室照片，老式电视机播放着卡通频道，像素化的老式电脑游戏界面。背景音乐总是轻柔低吟，带着一丝忧郁（比如任天堂游戏配乐的低保真混音版）。
配文翻来覆去，都是那份酸涩的心情：
- 再也回不到这样的时光了。
- 真希望我回到过去。
评论区里，成千上万的人表达了同样的怅惘：
- 看哭了，太怀念了。
- 为什么现在一的切都感觉如此不同？
这背后藏着一种深刻的情绪——几代人似乎在想念的不仅仅是他们的童年，还有某种更深刻、难以言说的东西。我们怀念的不仅仅是青春，还有当年感知世界的方式。
那时的时光，是被拉长的。日子悠悠，夏日漫长，等一个生日，仿佛要等一辈子。可现在？一眨眼，就过了2025年。
人们很容易美化童年，认为生活曾经更加精彩，仅仅是因为我们年轻。但事实是，我们不仅仅是年轻，我们更全身心地投入其中。我们的注意力更敏锐，感知更广阔。世界对我们来说充满未知，而我们渴望理解的大脑会贪婪地吸收每一个细节。
怀旧风不仅仅是怀旧——它表达的是一种对我们曾经生活方式的向往。
时间本身并没有加快，只是我们体验时间的方式变了。
时间的消逝（发生了什么？？）
孩提时代，世界是全新的。我们的大脑不断吸收信息——记录细节，铭刻感觉，并将记忆牢牢锁定。每一次去超市，每一次放学回家，每一次和朋友一起过夜——都意义非凡。
但随着年龄增长，生活变得千篇一律。大脑为了高效运转，不再记录那些琐碎的日常。同样的通勤，同样的日常作息，同样的节奏——一切都变得模糊不清。新鲜感逐渐消退，随之而来的是我们对时间的感知也随之延长。
并非时间流逝得更快，而是我们不再注意到它的存在。
时间加速的科学
如果感觉时间过得比以前快，那是有原因的。
1.异质效应（新鲜感如何扭曲时间）
诸如停电、惊喜派对，甚至是险些遭遇车祸之类的意外事件，往往会让人感觉持续时间比实际更长。这就是所谓的“异质效应”，一种认知现象，即大脑会将更多能量用于编码新事件，从而导致记忆中这些事件感觉被拉长了。
小时候，什么事都像是稀奇古怪的小事。第一次骑自行车，第一次掉牙，第一次看烟花——所有的一切都那么真实、生动、未经雕琢。但长大后，很少有事情能让我们感到惊讶了。
新鲜感越少，时间流逝得越快。
2.比例理论（为什么感觉岁月过得更快）
十岁时的一年占你整个人生的十分之一，但这已是你人生经历中相当大的一部分。三十岁时的一年则只占三十分之一。时间的比例越来越小，使得每一年都显得愈发短暂。
这就是时间感知的比例理论——随着年龄的增长，每个时间单位在我们生活经验中所占的比例越来越小，从而造成时间加速流逝的错觉。
这就是为什么童年的夏天总是感觉无比漫长，也是为什么成年后人们总是觉得十二月近在眼前。
3.可预测性陷阱（为什么重复能压缩时间）
大脑极其注重效率。当某种经历重复足够多次后，大脑就会停止存储细节。你第一次开车上班时，会注意到所有的一切——街道名称、树木、清晨阳光洒在人行道上的样子。但第一百次之后，一切都变得模糊不清。你甚至记不起开车的过程。
我称之为“可预测性陷阱”。生活越是重复，我们的大脑就越不会主动记录。
时间，如果不是我们一路积累的记忆，又是什么呢？
重拾时间（如何让生活再次变得广阔）
如果时光在你指间悄然流逝，解决之道并非缅怀童年，而是重新唤醒你内心深处那份对生活的专注。你无需经历宏大的电影式时刻才能做到这一点。你无需移居他国，无需辞去工作，也无需远赴重洋踏上穿越地球另一端群山的寻根之旅。
你只需要做你小时候毫不费力就能做到的事——观察。
再次扩展时间的方法
- 哪怕只是改变一个最小的细节。换条回家的路。换把椅子坐。在你最喜欢的咖啡馆点些新的东西。大脑会对哪怕再小的改变都格外敏感。
- 像第一次那样去体验某件事。喝杯茶，用心品味。感受温暖流遍全身。让它再次焕然一新。
- 打破惯性。觉察到自己陷入习惯——然后停下来。你听到了什么？你周围是什么颜色？空气闻起来是什么味道？
- 放下手机，出去走走。就这么走。让思绪自由飘荡。让世界不受干扰地触动你。
- 观察光线的运动。掠过桌面，穿过窗户，掠过你的双手。你的大脑曾经被这景象深深吸引——让它再次被它吸引吧。
- 触摸世界。感受木头的纹理，丝绸的触感，水流过肌肤的清凉。调动你的感官，唤醒它们。
活在当下的神经科学（如何感觉更有活力）
这种练习的核心在于其深层的生理机制。专注当下能够激活脑岛，脑岛是大脑中负责身体感知和感觉知觉的部分。当我们全神贯注——当我们放慢脚步，真正地感受当下——大脑的这一部分就会被激活。
正念的核心并非沉默或清空思绪，而是回归身体，回归感觉，回归当下。它是关于体验生活，而非旁观。
你想念的从不是童年，而是 “活在当下” 的自己
童年的美好不在于年纪小，而在于我们是否真正活在当下。
因为我们身临其境，时间仿佛变得缓慢。我们仔细观察，用心感受，活在自己的经历之中，而不是置身事外。
好消息是？你不需要回到过去才能重新获得这一切。你只需要重新开始关注。
因为当你这样做的时候，时间就会拉长。日子重新变得有质感。生活，再一次，感觉像是你在真正地生活着。
本文编译自substack，原文作者yana yuhai
https://contemplationstation.substack.com/p/why-time-felt-slower-when-we-were-128
热门跟贴