人的一生，约有三分之一的时间在睡眠中度过，能睡得快、睡得香、睡得沉，便是莫大的幸福。可现实中，很多人饱受失眠困扰，翻来覆去难以入眠，即便勉强睡着，也浅眠多梦、醒来乏力。其实，问题或许不在于床品和灯光，而在于卧室里悄悄入侵的3样东西——它们占了空间，更搅乱了睡眠节奏，清出卧室，才能夜夜安枕。

第一样，是未完成的琐事与工作相关物品。 深夜里，很多人明明身体躺平，脑子却被未回复的消息、待办的琐事牵绊，思绪不停运转，难以真正放松。心理学上的蔡格尼克效应告诉我们，未完成的事会一直消耗精力。老中医也曾说“心藏神，肝藏魂”，心神不宁便难入眠。卧室是安放疲惫的地方，而非存放待办清单的仓库，清空琐事，才能让大脑卸下防备。

第二样，是积压的坏情绪。 就像《小欢喜》里的乔英子，被家庭压力裹挟，将情绪藏在心底，最终连续失眠三十四天。成年人的坏情绪，总爱在睡前钻出来，反复内耗、搅碎安眠。莫言曾说，想睡得潇洒，就要尽量少想琐事。卧室是对抗纷扰的最后屏障，放下执念、放下负面情绪，不和过往纠缠、不和未来焦虑，才能让身心归于平静。

第三样，是杂乱的杂物。 就像《我的前半生》里的罗子君，离婚后将旧物堆满卧室，杂乱的环境让她深陷焦虑、彻夜难眠，直到整理房间、清空杂物，才久违地睡了个安稳觉。古人云“高堂素壁，无舒卷之劳；明窗净几，有坐卧之安”，视觉的杂乱总会带来心绪的纷扰，定期清理杂物，既是整理房间，也是为心灵腾出呼吸的空间。

冯唐说：“人一切免疫力降低都和睡眠不好相关。”年龄越大越明白，好好睡一觉比什么都重要。卧室无需奢华，却要纯粹宁静，清走这3样东西，让空间回归简单、让心回归平和，便会发现，安稳入睡从不是难事。