很多人身体不舒服、指标异常、睡不好，第一反应都是：我是不是生病了？是不是体质差？
其实，大多数问题，都不是突然来的，而是长期自我消耗积累的结果。
真正拖垮身体的，无非就这三个核心因素：
情绪、饮食和欲望。
♦️先说情绪
生气、焦虑、内耗、委屈以及长期压抑，这些都是最直接的“内伤”。气不顺，则血不畅；睡不沉，则免疫力跟着下降。很多的病，开头都是情绪先垮。
♦️再说饮食
暴饮暴食、重油重糖、饥一顿饱一顿、还有熬夜吃宵夜，这些都是在持续伤害脾胃和代谢。肠胃累了，整个人就会没精神，从而导致小病小痛不断。
♦️最后是欲望
很多人分不清：什么是欲望，什么是梦想。
▪️欲望，就是明明不需要，却偏偏还想要，是向外抓取、攀比、强求，这样越追越焦虑、越活越紧绷，压力就会越积越多，从而导致睡眠、内分泌、血压、心率都会在不知不觉中出现问题。
▪️梦想，是做既有利于自己、也有益于他人的事，内心有方向、有安宁，反而越走越轻松。
欲望太高，心就不静；心不静，身体就难安。
我们总在生病时怪身体不行，却很少承认：
自己才是那个一点点透支、伤害身体的人。
身体很诚实，也很宽容。
你对它好，它就护着你；你反复折腾它，它就用不舒服提醒你。
学会向身体认错，然后慢慢改错，它就会唤醒身体的免疫力系统自我修复。
想真正养好身体，中医里有一个很朴素的道理：
先补后益，就是说先堵漏洞，再积蓄能量。
就像一只漏水的桶：
熬夜、抽烟、喝酒、乱发脾气、暴饮暴食、过度贪求……这些都是桶上的破洞。
你拼命补这补那，吃补品、补维生素、补蛋白，水流得比补得还快，所以再怎么补也没用。
健康
第一步，永远是：停止破坏。
把坏习惯一点点改掉，先把漏洞补上，营养才留得住，身体才会修得快，修的好。
第二步，是积蓄能量：
管好情绪，均衡饮食，放下不必要的执念和欲望，让身心都慢下来、静下来，松下来。
说复杂很复杂，说简单也真简单，就四句话：
笑一笑，情绪松一松；
歇一歇，身体缓一缓；
动一动，气血通一通；
饿一饿，肠胃歇一歇。
有人说：道理都懂，可太难坚持。
其实养生从不需要惊天动地的改变，只需要一点点善待自己。
少生一次气，少熬一次夜，少贪一口食，少想一件烦心事。
你不用一下子变得完美，只要不再主动伤害自己，就是在养生。
你好好对待身体，身体自会温柔回馈你。
最好的医生，是自己；
最好的药方，是自律；
最好的健康，是心安。
你平时最容易被哪一点消耗？情绪、饮食，还是欲望？
#自愈力#
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