减肥早起第一件事必须是：黑咖啡。之前有很多朋友跟我说：黑咖啡那么苦，你为什么还每天都喝啊。

说出来你可能都不信，我真的尝试过各种各样的减肥方法，160斤的时候液断、轻食沙拉，我都尝试过，最后掉了几斤就坚持不住了。后来，一个朋友跟我说喝黑咖啡能减肥，我就每天喝一杯，反正我也不知道是不是真的好使，我就养成了这个习惯，也可能是心理作用吧。不过，每天坚持这3件事，真的可以变瘦。

一、每天一餐，坚持过午不食。

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最后让我瘦下来的是过午不食，每天就吃一顿饭，每天饿得前胸贴后背，晚上都睡不着觉，但第二天真的掉秤了。起初，我每天都很难熬，一度都要放弃了。可过了一周后，我发现竟然没有那么饿了，直到后来，越减越开心，就算少吃，也没感觉那么饿了，我就这样坚持了2个月，最后瘦了54斤。

二、每天早起来杯黑咖啡，掉秤特别快。

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自从，听朋友说黑咖啡可以减肥，我就上网查了很多资料，黑咖啡有抑制食欲、加速脂肪燃烧的作用，也不知道是不是心理作用，自从喝了黑咖啡，我掉秤真的特别好。

每天早上是一天当中代谢最旺盛的时间，来杯黑咖啡，加速脂肪燃烧，这应该是瘦下来的关键吧。

最开始，我也有点喝不惯黑咖啡，确实太苦了，但我放了点零卡糖，我发现味道还不错。大概过了一周，我才把零卡糖戒掉的。

三、每天快走一小时，坚持住真的能瘦。

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我觉得快走是最舒服的运动方式，不管是在家还是在外面走起来都很方便，而且最重要的是好坚持。我之前尝试过瑜伽、游泳，可最后都没坚持住。

我从减肥开始，每天都快走一个小时，绝大多数时候都在外面走，边听歌边走，很舒服，一小时很快就过去了。天气不好的时候，我就在家走，动作幅度不是很大，但每次运动完都会出很多汗。

如果你也在减肥，想要改变自己，不妨试试这三个方法，每天坚持，一个月后就会看到明显的变化。