女儿抑郁自卑，内心自我否定，父母用对这个方法让她重新站起来|女儿|抑郁自卑|自卑感|自我否定|阿敏

阿敏是一名高一年级的女生，当我看到阿敏的时候，感觉她比较内向，不太爱笑，有些愁眉苦脸的。她来咨询的原因是她觉得自己没有朋友，很孤单，不能适应高中的学习生活。通过阿敏的自述，我发现她是一个很胆小的女生，不敢主动与人交往，所以一直没有交到新朋友。我感觉到阿敏的情绪很激动，她对人都存在着敌意，她把自己包裹得严严实实，但她愿意来到咨询室，说明她还是想要寻求帮助的。

因此，我的任务就是取得阿敏的信任，让她把自己内心的烦恼发泄出来，否则如果继续压抑，有可能会产生严重的问题。我诚挚的态度打动了阿敏，从她的话语中，我了解到，她的痛苦是由来已久的，应该说从她出生的那一刻起，就已经埋下了她痛苦的根基。

阿敏出生于县城，母亲身体不好。父亲常年在外面工作，很少在家，她跟着母亲一起生活。当她慢慢懂事的时候，她开始觉得在亲戚朋友面前低人一等，慢慢地就变得不爱讲话了。在小学和初中，因为她读书很用功，而且也很乖巧，亲戚朋友们还是很喜欢她的。但是进入高中以后，她无论怎么努力，成绩一直都上不去，她害怕老师和亲戚朋友不再喜欢她，她也害怕同学们知道她有一个身体不好的母亲，所以不敢主动与同学交往。因为这些担忧害怕，她也变得更加在意别人，总觉得同学们都瞧不起她，不愿意搭理她，于是她慢慢变得更加自卑，更加封闭，甚至偏激起来。

由于阿敏的母亲身体不好，所以她母亲经常会被村里人嘲笑。她感到她跟母亲一样感受着这种嘲笑和看不起，所以这种自卑感就逐渐形成了。特别是随着她慢慢长大懂事，她更加强烈地感到自己是受人歧视的，是被人看不起的。

阿敏父亲外出工作来维持一家人的生计，经常不在家，一年能够与他们相聚的时间不到一个月。当母亲被人嘲笑，被人欺负的时候没有人可以帮助她，她感到孤立无援。虽然有些亲戚偶尔会接济他们，但毕竟不是自己的至亲之人，她内心会感激，但同时却更加感到自己低人一等，是被亲戚可怜的对象，这又加深了她的自卑。

由于她的自卑，她变得越来越内向，不敢主动与人交往，从小到大没有知心的朋友，与同学的交往属于君子之交淡如水，其实她内心十分渴望与同学们的交往，渴望有几个知心的朋友，但因为她从不主动与同学打招呼，上学放学都是自己一个人，导致同学们认为她性格孤僻，也不怎么跟她来往了。她的自卑让她觉得同学们所以不愿意跟她交往是瞧不起她，所以才不愿意搭理她，这让她更加不敢与人交往，也就变得更加封闭和偏激。

从小学到初中，阿敏的成绩一直名列前茅，受到老师的表扬以及亲戚朋友的喜欢，这是她自我评价当中让她感到被肯定的地方，也是支持她一直努力学习的动力。然而进入高中以后，她的成绩在班级中并不突出，属于中等水平，尽管她十分努力，成绩却没有提高，再加上老师对她的关注可能没有以前那么多了，甚至比较忽视她，这让她对自己很失望，感到自己没有一样是让人喜欢的，于是她把自己封闭得更紧，压抑得更深。

了解到她的具体情况以后，我知道要想对阿敏有所帮助，需要得到她的信任。因此，我在和她的深入沟通中，我对她的家庭环境给予同情，告诉她我很能理解她的感受。我的真诚让她逐渐打开了自己的心扉，愿意把内心从不向外人说的痛苦向我倾诉。经过一段时间的干预之后，她的心情慢慢变得开朗起来，对我的信任也多了。

记忆重组引导人重新调整内在的关系模式，学会以温和、客观的视角与自己对话，像解开缠绕的线团般，一点点打破自卑固有想法闭环，让阿敏的自我认知从偏激中走出来。再通过场景重建干预，帮助她把事情结果与自我价值分开看待。

这样一套组合作用下，社交时的焦虑感会明显减轻。更重要的是，阿敏能在这个过程中重新建立心理上的抗压能力，即便面对社交中的不确定或小挫折，也能保持稳定的自我认知，不再轻易被负面情绪击垮。

阿敏的情绪有了很大的改善，脸上的笑容也多了起来。有一次，她跟我说：“现在有一个特别热情的女孩和我一起吃午饭，对我很友好，很照顾，放学还骑车带我去车站。其实，我一点都不招人厌，对吗？只是因为有痛苦的影子，自己不爱说话而觉得处处碰壁。”

由于她母亲身体不好，无法照顾她关心她，她还需要分出精力来照顾母亲，父亲常年不在身边，一年到头在家待不了几天，对她而言，别的孩子能够轻易享受到的家庭温暖她却遥不可及。因此，让她父亲回来照顾母亲，给她应有的关爱，减轻她的心理压力也是十分重要的。

我和阿敏的父亲进行了家庭指导，他虽然也不是很爱讲话，但从他不多的言语中可以感受到他对女儿的关爱和担忧。他表示愿意为了女儿回来找一份工作，只要女儿能够健康成长，他愿意这样做。于是我跟阿敏的父亲具体谈了谈如何与女儿沟通和相处，如何帮助女儿建立自信等问题，他父亲也很愿意去尝试做些改变。她父亲在我的指导下，开始有意识地改变自己与女儿的相处模式，主动与女儿交流沟通，了解女儿的内心世界。

当我问起阿敏，父亲回来之后她的生活有没有什么变化时，阿敏说到了父亲带给她的温暖：“有父亲在家里，我不再感到自己总是孤孤单单的一个人。”

经过多方面的努力，阿敏逐渐走出了情绪的低谷，对人对事的看法也改变了很多，用她自己的话说：“我不怪我的父母生下了我，却无法给我美好的生活，因为我知道他们给了我他们所能给予我的关爱，只是我自己一直掉在了这种家庭出身的泥沼中无法自拔。可能以后我还要面对各种各样的磨难，但我不会哭泣，擦干眼泪，继续前进，哪怕我没有好的出身，我一样可以做得很好，一样可以创造出自己的一片天地。”在心里，我衷心地祝福她：一路走好！