膻中穴位于胸部正中线，两乳头连线的中间点，也就是平第四肋间隙的位置，是任脉上的重要穴位，也是八会穴之一的气会。它如同调节全身气机的总开关，掌管着情绪的喜乐和气机的通畅，平时工作生活压力大、烦躁生闷气，尤其是女性朋友，经常刺激这个穴位能让气机畅通，心情更舒畅。

中医说气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排，气机不畅会导致胸闷、胁肋胀痛、呼吸不深等问题，而膻中穴就像开闸放水的闸门，适度刺激能迅速疏通郁结。比如感到心里发堵像压了石头，或者生气后胸闷，敲一敲或按一按膻中穴就能缓解。

调理膻中穴的方法有很多，比如两手食指交叉握紧，用大鱼际敲打穴位；或者用拇指、食指指腹顺时针按揉，每次3~5分钟，力度以轻微酸胀为宜，这两种方法都能疏通气机，适合气滞、情绪不畅时用。还有点按法，用食指或中指指腹点按10秒再松开，重复20~30次，适合胸闷胸痛明显的人；拍打振颤法，手掌伸直轻轻拍打膻中穴周围1~2分钟，再快速振颤30秒，能更好疏通气机。

对于虚寒体质的人，艾灸膻中穴效果更显著，点燃艾条距离皮肤2~3厘米温和灸15~20分钟，每周2~3次，能温通经络散寒理气，但体质偏热容易上火的人不要用，避免加重火气。另外，膻中穴拔罐也能调畅气机，缓解咳嗽、胸闷，但皮肤溃破、极度虚弱的人不能用，拔罐后不适要及时停止。

经常生气的人容易肝气郁结，进而形成结节，比如甲状腺结节、乳腺结节，这时候除了刺激膻中穴，还可以喝散结茶辅助。用玫瑰花、蒲公英、陈皮、菊花、红枣洗干净煮10分钟，每天代茶饮，里面的玫瑰花、陈皮、菊花能疏肝理气，蒲公英清肝热，红枣补中益气，一寒一温中和，大部分人都能喝。日常每天拍膻中穴30~50下，力道不痛就行，能加快散结节。

比如有位35岁的互联网从业者，工作压力大经常生气焦虑，查出甲状腺双侧叶多发结节，最大1.5cm×1.0cm，辨证为肝气郁结痰气郁结，用柴胡疏肝散合海藻玉壶汤加减，配合散结茶和按揉膻中穴，1个月后颈部异物感减轻，情绪平稳，2个月后结节缩小，继续调理后诸症全消。

膻中穴疏通时间因人而异，一般1~3周能缓解胸闷气滞，慢性症状可能需要2~4周。操作时力度要均匀，避免暴力按压导致软组织损伤，穿宽松衣服减少胸部压迫，练习八段锦的双手托天理三焦也有助于气机通畅。情绪波动大时暂缓刺激，孕妇和心脏起搏器佩戴者禁用艾灸，若出现心悸或眩晕要立即停止并就医。