各位糖友家人们，小年安康！
今天是北方的小年，作为春节的 “前奏序曲”，这一天起，年味儿便愈发浓郁，家家户户都忙着扫尘、祭灶、备年货，为即将到来的新春佳节做准备。棠医森在这里给大家拜个早年，愿大家小年纳吉，岁岁安康，血糖稳稳，万事顺意！
小年虽小，却藏着满满的传统讲究，北方小年的习俗里，每一样都透着对新年的美好期许。扫尘祭灶，扫去一年的尘埃与烦忧，迎接新年的清爽顺遂；剪窗花、贴春联，红红火火的装饰，让家里满是喜庆氛围；还有吃灶糖、蒸花馍的习俗，甜糯的灶糖寓意生活甜甜蜜蜜，暄软的花馍承载着岁岁平安的祈愿。只是这些年俗里的甜蜜与美味，也让咱们糖友多了几分小心，既想感受年味儿，又担心血糖波动，这份心情棠医森都懂。
祭灶吃灶糖是北方小年的经典习俗，软糯的关东糖、麻糖甜香四溢，但高糖高油的特质并不适合咱们糖友，与其嘴馋纠结，不如换种 “甜” 方式 —— 用百合、银耳煮一碗清甜的润燥甜汤，不放冰糖也能尝出自然清甜，既能解嘴馋，又能滋阴润燥，契合冬日养生需求；蒸花馍、备年货时，难免会接触各类糕点、糖果，大家记得少碰高油高糖的精制点心，年货清单里多添些杂粮、坚果、新鲜果蔬，既符合控糖饮食，又能让餐桌更丰富。
小年扫尘，不仅是扫去家中的灰尘，也愿大家扫去一年来控糖路上的疲惫与焦虑。过去的日子里，大家认真监测血糖、规律调理、谨慎饮食，每一份坚持都值得肯定，棠医森也始终陪伴在各位糖友身边，用专业的平糖方案、贴心的健康指导，为大家的血糖健康保驾护航。
冬日天寒，北方小年过后气温更低，棠医森也要叮嘱各位糖友，小年期间忙年别劳累，注意添衣保暖，避免受凉；晨起晚些出门，饭后适当慢走、活动筋骨，促进血液循环，既不耽误忙年，也能兼顾血糖平稳；饮食上依旧遵循定时定量、清淡少油的原则，忙中有序，才能让血糖稳稳当当。
小年至，新春近，年味浓，安康重。愿这小年的烟火气，能温暖每一位糖友的冬日，愿大家在忙年的喜悦中，守好血糖，护好身体。棠医森会继续陪伴大家，一路平稳控糖，欢欢喜喜迎接新春佳节，愿新的一年，大家都能血糖无忧，身体康健，阖家幸福！
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