咱们全身的气血，都要靠脚部来疏通；五脏六腑，也和脚部紧密相连。到了春天，正是养足、护足的好时候。
1. 春季护足很重要
冬天积在脚部的寒气，要靠春天的阳气慢慢驱散。要是脚部护不好，寒气排不出去，腿脚就会一直发沉、发凉。
② 中老年朋友气血本就偏虚，脚部离心脏最远。
春天不护足，气血供不到脚上，就会脚麻、脚凉、腿脚无力。
③ 春天多走路、多活动，脚部负担加重。
不做好养护，容易磨脚、疼脚，甚至加重老寒腿、关节疼。
记住：春日护好足，气血通全身，腿脚有劲儿，全年少生病。
2. 日常护足，腿脚更有力
护足不用复杂操作，每天做好这4件家常小事，就能养好用好“人体之根”。
① 穿对鞋子，是护足的第一步
春天别着急穿单鞋、薄鞋，遵循“春捂”原则，脚部要暖透。同时袜子选纯棉的，吸汗不闷脚，每天换一双，保持脚部干爽。
② 温水泡脚，泡走寒气、泡通气血
每天晚上坚持泡15分钟。不用加复杂的药材，清水泡脚就很好；泡脚时，轻轻搓搓脚底板、揉揉脚趾，促进气血循环。
③ 简单按揉，缓解脚沉、脚麻
每天泡脚后，花5分钟按揉脚部。用手掌搓脚底板，从脚后跟搓到脚趾头，搓到发热为止。再揉揉脚趾，每个脚趾都捏一捏、转一转，缓解脚部僵硬。
④ 适度活动，让腿脚“动起来”
适度活动，才能让腿脚更有劲儿。每天早上，在家门口慢走10-15分钟。也可以在家做一套中华通络操。
注意：别长时间走路、别干重活，避免腿脚过度劳累，得不偿失。
3. 春日护足：这3件事不做
有些朋友护足，反而越护越伤，都是踩了这些坑，一定要避开。
① 别过早穿单鞋、露脚踝
过早露脚踝，寒气会钻进体内，不仅伤脚，还会诱发关节疼、感冒。
② 别用太烫的水泡脚、泡脚时间太长
水温太高，会烫伤脚皮肤，泡脚时间太长会头晕、心慌，还会耗损气血。
③ 别忽视脚部不适，硬扛着
如果有脚疼、脚麻等轻微不适，可按上面的方法调理，如果一直没缓解，及时去看医生。
人老腿先老，腿老脚先知。脚部虽然不起眼，却是咱们身体健康的“晴雨表”。春季养足，能把“人体之根”养好，气血通了，腿脚有劲了，出门遛弯、买菜都轻松。
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