文｜直爽
编辑:饭团
张叔叔今年五十九岁，每天傍晚六点整，他都会站在阳台上点燃第一支烟，这个习惯已经持续了整整三十年，雷打不动，他说这是每天的收尾仪式，不抽烟就感觉心里空落落的，前阵子体检时，他的肺功能指标亮起了红灯，比同龄人衰退快了四成，医生没有多说，但张叔叔后来查资料才明白，这不是年纪大了都这样，而是他的身体正在被一点一点掏空。抽一支烟,就会少活十八分钟,这个数字是伦敦大学用大数据模型算出来的,一包烟有二十支,相当于七个小时,一天里很难找出这么长的时间,睡午觉、坐地铁、吃饭都加在一起也凑不够,吸烟不是可能让人短命,而是像从工资卡里扣钱一样准时,美国疾控中心跟踪调查了十年,发现一直抽烟的人平均少活十年,最让人难受的是,寿命的损失不是等到老了才发生,而是从吸第一口烟就开始了。
有人常说,隔壁那位王大爷抽了一辈子烟,活到八十五岁,这话听起来像真的,其实漏掉了关键信息,他家祖上可能有特殊基因,能抵抗烟的危害,他几十年吃素,每天走路锻炼身体,这些习惯抵消了部分伤害,更多和他一起抽烟的人早就去世了,没人提起他们,统计学不看个别人,要看整体情况,吸烟的人里一半在五十五到六十五岁之间就过世了,那正是家里最需要他们的时候。
很多人到了四十多岁，还觉得身体没啥变化，咳嗽几声就咳几下，爬楼梯喘几口气，忍一忍也就过去了，但实际情况是数据不会骗人，从三十五岁开始，血管里的炎症标志物就在慢慢增加，四十五岁以后，肺泡弹性下降的速度比不吸烟的人快上三倍，动脉硬化提前十年出现，就像水管早早结了厚水垢，现在没感觉不代表身体没事，只是问题还在藏着，等到它爆发出来，常常就是慢阻肺或者肺癌。
戒烟确实有好处,但要早点行动,50岁前戒掉能挽回八成损失的寿命,60岁戒也能让死亡风险下降四成,不过医生也明确说过,肺泡一旦破了就无法恢复,DNA受损的地方修复能力永远比不上从前,戒烟就像及时关掉漏水的水龙头,水不会倒流回去,但至少不会再漏了。
现在戒烟的办法也变了，国家去年建了102个数字化戒烟驿站，用手机APP监测你什么时候想抽烟，再教你用呼吸训练稳住自己，如果抽烟是为了放松压力，试试做20分钟高强度运动，效果比抽一支烟好得多，要是习惯饭后叼着烟跟人聊天，换成去茶摊坐坐或者加入广场舞队，照样能热闹起来，戒烟头两天最难熬，但48小时后尼古丁就清得差不多了，72小时味觉嗅觉都会恢复，三个月后肺活量能提高三成，身体其实一直想帮你，就看你愿不愿意给它机会。
从今年开始，社区老年服务包里增加了戒烟支持项目，有些地方搞起“戒烟积分”，只要七天不碰烟，就能换一次免费体检，这不是赶时髦，而是算了一笔账：你现在多抽一包烟，以后孩子可能得多请几天假来照顾你，医保也多花一笔钱，烟草文化慢慢遇上了健康老龄化的现实需求，个人习惯真的不只是自己一个人的事。
免责声明:本文为健康科普内容，数据源于公开权威机构，仅为健康参考，不构成专业医疗建议，戒烟及健康调理请遵专业医师指导。
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