“精”指人体的精气、能量储备，包括先天之精与后天水谷之精。“冬藏”指顺应自然规律：冬季万物闭藏，人体也应减少消耗，积蓄能量。

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具体包括：避寒保暖（减少阳气外泄）、早卧晚起（顺应日照短的节律）、节制欲望（避免过劳、过汗、房劳）、适当进补（通过食补增加能量储备）。

1、若冬季过度消耗，会导致：

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▲ 正气不足：精气亏虚，卫外不固

▲ 伏邪内蕴：寒气侵入，郁而化热

▲ 春发为病：逢春季阳气升发，内热外透，易发温热类疾病（如流感、过敏、旧病复发）

2、现代医学角度可理解为：冬季免疫力储备不足，春季气温波动、病原活跃时更易感染。

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北京劲松中西医结合医院好医院健康科普提示：冬季保证充足睡眠，适度锻炼，均衡营养，避免节食透支，注意防寒，预防呼吸道感染。而春季注意循序渐进增加活动量，顺应天时的智慧，理解身体与自然的节律共鸣。