打开网易新闻 查看精彩图片
如今，电子产品已成为生活必需品，长时间看手机、电脑，加上不良用眼习惯，越来越多人出现视力下降、眼睛干涩、疲劳等问题。视力健康关乎日常工作与生活质量，无需花费过多时间和精力，掌握简单实用的日常护眼技巧，就能有效缓解眼部不适，守护清晰“视”界，适合各个年龄段的人坚持践行。
养成良好的用眼习惯是护眼的基础。看电子屏幕时，要保持合适距离，手机至少30厘米，电脑屏幕中心低于视线10-15°，避免近距离、长时间紧盯屏幕，遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳。同时，控制用眼时长，连续用眼不超过1小时，每天累计看电子屏幕不超过6小时，睡前1小时尽量不看电子产品，避免蓝光刺激视网膜，影响睡眠质量和视力。
注重眼部护理和环境适配也很关键。日常可多做眼保健操，按摩睛明、四白等穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩；眼睛疲劳时，用40℃左右的温热毛巾热敷眼部10-15分钟，放松眼肌、改善眼部供血。用眼环境要光线适宜，避免在强光、弱光或反光处看书、看屏幕，白天可拉开窗帘让自然光照射，晚上开灯看电子设备时，搭配柔和的背景光，减少光线对眼睛的刺激。此外，保证充足睡眠，每天睡够7-8小时，让眼睛得到充分休息，也是保护视力的重要环节，坚持下去，就能有效减少眼部不适，守护视力健康。
热门跟贴