心理学上有个概念——精神虐待。
而当你察觉到自己不舒服，情绪上，心理和精神上被伤害，已经晚了。
除非你一开始，在相处初期就察觉到对方的行为有一些不妥，然后做出回应；
如果你深陷其中，被对方时而温柔，时而冷淡这种间歇性的波动影响，着迷而不自知，接下来等待你的，就是被对方深深伤害。
-01
遭到对方精神虐待，会对你造成哪些伤害？
或者说，当下的你有哪些表现，说明你正在经历对方的精神虐待？
第一：自我价值感逐渐走低
你开始否定自己，怀疑自己，厌恶自己，在比较长的时间里，你对自己的评价都是负面的。
这是因为，对方从来没有赞美过你，认可过你；
相反，对方总是指责你，打击你，否定你。
哪怕你做好了一件事，做出了一些成绩，对方依旧会打击你。
久而久之，你的信心被耗光了，你真的开始怀疑自己。
比如：你觉得自己长得还不错，身材也可以。
可对方总是贬低你：“你长得这么丑，谁会喜欢你；你身材这么差，穿什么衣服都不好看”。
高频率这样贬低你，就在你脑海里种下了一颗怀疑自己的种子；
直到某天开始，你照着镜子反复打量自己，评估自己，然后认为自己长得确实不好看。
这个时候，你就真的被对方影响了。
第二：对自己好，你会愧疚
哪怕你在外面吃顿好的，发工资后买了一件喜欢的衣服，你也会愧疚。
为什么愧疚？
你想到了对方说的话：“你也太自私了，自己吃独食；有钱了，就忘了我了，也不知道给我买一些东西。”
这种引导，强化，恶意左右你思维的话，就会让你产生愧疚补偿心理。
第三：你特别在意外界对你的评价
敏感多疑，情绪反复不定。
你做任何事情，都会期待外界给予你的评价；
外部评价，会影响你的行为，你的决策，你的决心和情绪。
别人夸你，你就有力量；
别人指责你，否定你，你就会难过许久，内耗许久。
你没有自己的内核，没有主见，没有搞定自己的课题，完全沦为别人随意操纵的傀儡。
第四：即使关系很糟糕，你也没有止损的勇气
哪怕对方是你的伴侣，并不爱你，只是反反复复控制你，试图精神虐待你；
和对方在一起，你整个人都在被消耗。
你越来越糟糕，拧巴，内耗，你感觉自己太差劲了。
就这样，你依旧没有结束关系的勇气。
-02
跟人接触，如何辨别这种“容易精神虐待”的人？
这类人身上，有哪些明显的特征？
第一：总是以最坏的想法揣摩别人
嫉妒，算计，恶言相向，是这类人最擅长的。
见不得别人好，看到不如自己的人也出言嘲讽，对任何人都充满恶意；
TA并不爱这个世界，你从他身上，感受不到一点儿尊重，敬畏与善良。
第二：不具备任何共情能力
冷漠，自私，只顾着自己的感受，从来都不管别人的好坏；
哪怕是TA的家人，爱人，朋友，他也丝毫不在意。
这类人就属于“一人吃饱，全家不饿”。
跟他交往，你最明显的感觉是：没有人情味儿。
第三：缺少反思的能力
习惯将自己的一切问题，都归因到别人身上。
自己过得不好，怪社会；
自己情绪不好，怪别人；
自己做错了事，怪身边的人。
总之，从来都不会从自己身上找问题。
第四：“雄辩症”
无理也要闹。
无论别人说什么，他都要抬杠反驳，以此来凸显他的特立独行；
无论别人做什么，他都会出言嘲讽，做好了会阴阳怪气，做不好他会用最恶劣的语言嘲讽。
第五：控制欲很强
总是将自己的意志，想法，强加在别人身上，在任何关系里都是如此。
但凡别人没有按照他的要求去做，他立马翻脸发脾气。
和这样的人交往，你会感到压抑，身心俱疲。
-03
遇到“精神虐待”，不尊重你的人，如何破局？
第一：自己先拎得清
对方不是爱你，不是关心你，而是打着这些名义伤害你，拿捏你，控制你。
而你首先要做的，不是为对方找理由，而是先觉察自己的感受和情绪。
总之，永远不要替对方的过错和伤害你的行为找理由。
这是你的首要任务。
第二：你要有“隔绝”负面消息的能力
被对方消耗，被伤害，你要有掀桌子，结束关系的能力和勇气。
如果对方是你的至亲，你的家人，无法真正隔绝怎么办？
那就物理上远离。
不要生活在一起，出去上班，住在外面，一年到头见一次面就行了。
第三：该翻脸时就翻脸
当你没有勇气的时候，时刻默念一句话：
“大家都是来这世上体验的，都活这一辈子，凭什么我要惯着你呢？”
先远离，保持边界，倘若对方依旧越过你的边界影响你，打扰你，伤害你；
这个时候，你就果断掀桌子，翻脸，让对方意识到你的底线。
人的本性，永远都是“欺软怕硬”，当你不好惹的时候，对方就不敢招惹你了。
话题：
你身边有没有这样的人？
遇到这类人，你有什么应对方法？
作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。
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