（人民日报健康客户端记者 石梦竹）“3分钟测出你的抑郁程度”“选一张图看穿你的心理健康”，如今社交媒体上各类心理测试层出不穷，只需几道题、几张图，就能快速得到一份看似“专业”的心理评估结果，不少人将其当作判断自身心理状态的依据。

但事实上，这些网络测试并不能替代专业的医学诊断，随意轻信不仅可能造成不必要的心理负担，还可能延误真实心理问题的干预时机。

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2月9日，记者随机在社交平台上搜索，出现大量三分钟心理评测相关内容，有一些点赞量颇高。

首都医科大学附属北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升介绍，网络上所谓“3分钟诊断抑郁症”的方法并不科学。他表示，临床上诊断抑郁症需经过严谨、系统的评估过程，绝非几分钟的简单测试所能替代。

“专业诊断首先要求患者本人到场，医生需通过面对面观察、询问与交流，全面了解其症状表现。”抑郁症虽属心理疾病，但其影响涉及身心整体——不仅包括情绪、认知等心理层面，还会波及生理功能，如饮食、睡眠、精力、体力等。此外，患者的工作、学习、人际交往及自我照料能力也可能受到不同程度损害。

在收集上述信息后，医生还需借助心理量表测试及其他相关检查，对症状进行量化评估，以获得更客观的诊断依据。整个过程即便顺利，也需至少一两个小时；即便不做辅助检查，仅完成初步评估也需半个小时左右。宋崇升强调，抑郁症表现复杂多样，有的患者未必主动陈述情绪问题，可能仅以失眠等躯体症状为主；而哭泣也不一定代表抑郁，抑郁的核心是持续的心境低落，且这种状态需持续至少两周，方能进行诊断。

南方医科大学珠江医院精神心理科主任赵久波补充道，现在网上心理测试很多，但大部分其实不够科学。只有少数是经过信效度检验的专业量表，很多测试的编制和解读都缺乏依据。即便是专业的心理量表，也只能作为参考，不能直接用于诊断。比如常用的抑郁自评量表，它能评估症状严重程度，但无法区分是正常情绪波动，还是抑郁症。

赵久波医生强调：“量表只是辅助工具，不能代替医生问诊。医生需要通过访谈、病史采集和精神检查，结合量表结果综合判断，这个过程是量表无法替代的。”所以，如果感到情绪困扰，建议寻求专业帮助，而不是依赖网络测试给自己“下结论”。

宋崇升表示，随意、简化的网络测试极易导致漏诊或误诊：既可能将正常情绪波动误判为疾病，加重测试者不必要的心理负担；也可能忽略真实存在的抑郁问题，延误干预与治疗时机。“如果怀疑自己存在心理困扰，最稳妥的方式是前往医院就诊，或在正规医疗平台进行初步筛查后，再到精神专科门诊接受面对面评估。”

“大家现在越来越重视心理健康，接下来就是怎样更科学地关注这个问题。”赵久波介绍，如果一天中大部分时间都处于情绪低落、焦虑烦躁、恐惧愤怒等负面情绪中，且这种情绪要么与生活事件无关，要么反应程度远超常人，比如丢了少量钱财就郁闷数周；同时，尝试了多种自我调节的方法后，负面情绪仍无法得到缓解，此时就建议及时前往正规医疗机构的精神心理科，接受专业医生的评估和诊断。