明朝万历年间，茅山道士紫阳真人创出一套劲虹硬气功，本来只在道家圈子秘密流传。到了清咸丰年间，任华平祖师传给儿子任长清——那可是江南十三太保。唐瑞林老师1927年拜师，苦练多年，现在79岁还耳聪目明。

这劲虹硬气功是道家硬功，男女老少都能练，不用花大把时间，就能调动体内潜力。核心是小周天运气法：意识、呼吸、经络三合一。吸气用口，从牙缝深吸，扩胸沉丹田；喷气从鼻猛冲；吞气像狼吞虎咽，直入肚里；闭气不是憋着，是自然停住；顶气提肛，从会阴沿督脉上百会。任督二脉循环一圈，气就通了。

练法简单，动静结合，刚柔并济。

预备式放松全身，意守丹田。然后从“气贯丹田”开始，抬手吸气，吞气沉丹田，顶气提百会，掌打腹部喷气。接着“二郎担山”“二仙传道”等等13式，每式反复40次，练腹胸肋背头腿全身上下。初期轻拍打，渐加力，别逞强。收功时做软功放松。

短期内就能抗重击。唐老师说，思想轻松，吃苦耐劳，先热身踢腿冲拳，再练硬功，事半功倍。想试？从基础练起，坚持俩月见效。养生武术，就图实用！收藏转发，明天开始动起来。

#武术##格斗##内功##养生##健康##锻炼#

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片