作者：国文
小年纳福瑞，笑迎得意年。
今日小年，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！
今天是2026年02月10日，农历腊月二十三，北方小年。
林光诗云：”甲子春侵腊，燕京又小年。”
岁岁更迭，年年轮转，小年到，小年好，小年俏，小年带来新希望。
这一天，街道上彩灯闪烁，万家万户窗子透出忙碌的身影，每个人笑容满面，暖意洋洋，正是一家人的幸福模样。
而小年除了团圆，还有其他的习俗代代相传。
今日，我们不妨守住这些规矩，为自己和家人积累福气，祈愿新的一年里，身体健康，事业顺遂，家庭幸福，心想事成。
01
小年传统习俗
一、送灶神，来年好运
《祭灶词》中言：“古传腊月二十四，灶君朝天欲言事。”
小年之日，灶王爷将踏上升天之路，向玉皇大帝细述人间善恶，以降福祸。
于是，每逢腊月二十三，人们会在灶王像前的桌案之上，精心摆上糖果、清水、料豆与秣草来送灶。
祭灶时，还会将关东糖化开后涂抹在灶王爷嘴上，寓意着“甜言蜜语”，期待灶王爷为家人说好话，为家人带来福气。
新的一年，心怀仁爱，身行善事，灶王庇佑便将随形，财气满满，好运连连。
二、扫尘，辞旧迎新
小年，又被称为“扫尘日”。
在这一天，家家户户齐上阵，拆洗被褥，洒扫庭院。
这是辞旧迎新的开始，告别过去一年的尘埃，扫除过去的的霉运与烦恼，为新的一年铺就一条光明大道。
而旧的不去，新的不来，扫尘，亦是扫除内心的阴霾。
腾出空间给新事物，内心也会变得更加宽广，眼界更加开阔，生活才更有序。
三、吃粘糕，团圆聚
在山东鲁西地区，流传着一句民谣：“二十三，粘糕粘”。
相传，人们以粘糕为媒，寄托着对灶王爷的虔诚祈愿，愿保平安。
每当小年来临，家家户户皆会精心筹备黄米、红枣等食材，沉浸在蒸粘糕、品粘糕的喜悦之中。
粘糕，其谐音为“年糕”，寓意着“年年高升”，虽南北年糕风味各异，但美好祈愿如出一辙。
在这一时刻，不妨与亲人一同制作、品尝这道传统美食，共享团圆，迎接好运。
02
小年养生指南
一、平衡膳食，温补为主
老话说：“药补不如食补。”
冬季膳食调养，宜温而避寒，生硬凉性之物当少食，以免伤及脾胃，耗伤阳气。
以温补为核心，如羊肉、牛肉、鸡肉等，能够温补脾胃，驱散体内寒气。
另外，不仅要温补，还要注重滋阴，百合、银耳、梨与蜂蜜等，缓解阴虚火旺之症，滋补肺气。
也可采用“少食多餐”的方式，避免一次性食量过多，加重胃肠负担。
二、适量运动，不可过汗
冬虽寒，让人心慵意懒，精疲力竭。
但动一动，是给身体加把火，让气血循环，为强健体质。
做一些适合冬季的运动，如散步、太极、瑜伽，或是晒晒太阳，既能舒展筋骨，又不至于太操劳。
冬季锻炼，也要掌握“量”，避免过汗。
运动的时间，半小时左右便已足够，无需过于追求运动量，以免耗伤气血，适得其反。
运动后，也要适当穿衣，及时恢复，平衡体温。
三、起居有道，早睡晚起
《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏。”
冬季天寒地冷，身体需储备更多阳气来固护肌表，防止外界寒气侵袭。
但需要注意的是，早卧晚起，并不是让我们在清晨时分赖床。
而是要在这个季节里，比平时更早些入睡，适当推迟起床的时间，给自己更多时间修复。
顺应“冬藏”原则，多休息，平衡睡眠节律，方能消除疲劳，恢复精神体力，提升抵抗力。
03
小年养生关键
一、宜藏气
随着冬季冷气侵袭，外邪愈发猖獗。
而我们身上的正气，一旦受损，病痛就会找上门来。
养生讲究“顺应时节”，此时，万物进入沉睡状态，收敛内藏，我们也应收藏精气，固护阳气。
护住正气，身上裹，食应热，足需暖：
外出时，手套、帽子、围巾、大衣，一个都不能少；
饮食上，温性食物有助于驱散寒气，温暖脾胃；入睡前，用热水泡泡脚，15到20分钟，身心皆舒适。
二、宜养阴
冬季干燥，燥气易伤阴，使得身体平衡失调，阳气过盛，内火上升，有损机体。
顺应自然变化，补养阴气显得尤为重要。
1.唾液养阴
在古人眼中，唾液堪比“金津玉液”，能够滋阴降火，有着强大的自我修复能力。
唐代一位名医孙思邈说过：“晨兴漱玉津，可祛病益寿。”
早晨醒来后，他便开始用舌头轻轻搅动唾液，徐徐吞下，这样的习惯陪伴了他一生，最终活到102岁。
我们可以学习古人的智慧，起床时，闭上眼睛，深呼吸片刻，先轻轻叩齿三十次，再用舌头舔舐上颚与牙齿，慢慢吞咽唾液。
2.精神养阴
所谓，怒气伤人，怒气伤身。
生气时，气机逆乱，气血不畅，身体便会随之受到损害。
一旦将负面情绪发泄，心境便能豁然开朗，重新投入到生活的美好中。
心宽一寸，路宽一丈，凡事不必耿耿于怀，心中情绪若难以宣泄，不妨换个环境，换个好心情。
试着走进大自然，感受清新空气，或是与亲朋好友谈心，养好情绪，养足精神，来年更顺心。
三、宜按三穴
1.中府穴——益肺气
胸前壁外上方，前正中线旁开6寸。
按摩方式：每天先顺时针按揉，再逆时针交替，每次按揉3分钟左右。
按摩作用：帮助止咳平喘，清火去热，宣泄肺气。
2.阴陵泉穴——补脾气
位于膝盖下方，小腿内侧骨上，向内转弯的凹陷处。
按摩方式：用指揉法，每次5分钟左右，酸胀感为宜。
按摩方式：有助于排除体内的寒湿，健脾理气。
3.神门穴——强心气
在手腕横纹上，同手小指一侧腕下方肌腱的内侧。
按摩方式：用拇指指端点按30次，力度轻柔，每次按揉30秒~1分针。
按摩作用：神门穴，是心气虚的“救星”，常按能强心气，静心缓气，安睡助眠。
《小年夜》中言：“虚堂明烛小年时，子弄瑶琴父咏诗。”
旧岁已展千重锦，新春更添万道光。
撵着小年的脚步，家在心间，年有归期，归家便是万事皆安。
今日，烛光摇曳映笑靥，烟火绚烂腾空，年味弥漫，带来了团圆的气息，也带来了人们希望和愿景。
小年纳福瑞，笑迎得意年，盼君，笑口常开，身体康健，心想事成。
借此时光送祝福，愿享世间暖，忘却冬日寒；愿世间所有美好，都恰逢其时，日子红红火火，幸福绵长不断！
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