随着白天变短，夜晚变长，一些人可能会经历季节性情绪障碍，通常被称为SAD或冬季抑郁。

这种障碍通常在晚秋或初冬开始，主要是因为阳光减少，但在夏季也会出现一些案例。

新墨西哥大学的副教授克里斯蒂娜·索瓦尔表示，有一些症状需要留意。

“如果有人真的感觉到，我的情绪非常低落，这让我动力很有限。我起床很困难。和我关心的人社交也很困难。去上班或上学对我来说也很困难，”索瓦尔说。“就像，当这种情绪低落严重影响到你的日常生活时。我们强烈建议大家寻求专业支持。”

需要注意的症状有过度睡眠、食欲变化，比如对高碳水化合物食物（如蛋糕、巧克力和糖果）的渴望、体重增加，以及能量低下。

“如果他们注意到季节的变化，人们可以采取一些方法来给自己提供额外的支持，比如确保每天都有时间待在户外，尽量在早上多接触阳光，”索瓦尔说。“还有其他一些营养方面的建议。”

如果悲伤的情绪持续好几天，而且自助的方法没有效果，索瓦尔建议咨询医生。