让你睡得好的好习惯，养成了就可以促进你的睡眠，让你一觉睡到天大亮。

好的睡眠拯救一个人的健康，不好的睡眠让你的身体越来越差。

睡眠太重要了，睡得好堪比特效药，让你越来越健康，越来越美丽。

1

晚饭吃饭早一点，不要吃太饱。

不要吃太晚，准备睡觉了，还没消化，肚子非常胀，不利于睡觉。

2

积极应对失眠。

如果长期失眠睡不好，一定要重视，找到原因，并且缓解。

不要长期因为失眠，造成自己身体虚弱，或者生病。

积极干预，才可以还你的一夜好眠。

3

睡前保持手脚温暖。

睡前可以用热水泡泡脚，让脚部温暖，促进新陈代谢，手脚温暖，睡得香，少生病。

4

改善睡眠环境。

收拾好房间，不要堆太多杂物，也不要乱七八糟，更不要有太多垃圾，灰尘会很多。

空气质量差，也比较压抑，会影响你的睡眠。

5

选择安静的地方居住。

不要在街边，路边，铁路边，会很吵，睡眠很差。

选择一处安静的地方太重要了。

6

不要太焦虑。

不要长期焦虑，不要紧张心慌。

放轻松，平静内心，才能让自己熟睡，睡得安稳。

7

搬到一个新的地方，一定第一时间，换一个好一点的锁。

睡眠时，内心也会安定很多。

8

不要总是换床睡，或是换头的朝向。

人的睡眠习惯不要总是改变，改变了朝向，你又要时间去适应，所以会影响睡眠。

9

身边人打呼噜太响，早点干预。

你也会被影响睡眠。

身边人打呼噜太响是有原因的，及时去医院检查干预，不然自己睡不好，身边人也有健康隐患。

10

睡前少说话。

睡前不要说太多话，思维太活跃了，会让自己太过于兴奋。

11

睡前不聊重要严肃的事。

睡前放松为主，不说严肃的事，关爱自己，关心家人。

12

睡前不要生气吵架。

一般睡眠都不好，还有可能做噩梦。

13

早点睡，不要熬夜。

养成固定时间点睡眠，不然很难入睡。

不要熬夜，熬夜多了，身体变差，精神不好。

14

睡前不再看手机。

你会发现越看越清醒。

15

远离给你负能量的朋友亲戚。

容易让你焦虑，激动，紧张，害怕的亲戚朋友，尽量远离，更不要生活在一起。

16

尽量不和太多人生活在一起。

心烦，也比较吵闹。

长大了，出社会工作了，尽量自己搬出来居住，对自己的独立也比较有好处，同时也能保证睡眠安静。

家里人多就会很吵，心烦意乱，根本睡不好。

17

睡觉时不要想太多问题。

最好什么都不想。

放空自己，不要让自己焦虑，烦躁，真的睡不好，或是噩梦连连。

18

午睡不要超过半个小时。

午睡不宜睡太久，半个小时就好，睡久了，影响晚上的休息。

要控制好时间。

19

生活中规律运动很有必要。

规律运动，可以促进睡眠，让你身体轻松，身体舒适健康。

运动疲乏，也能让你睡得更香。

20

单身，也要多与外界，朋友来往。

不要与世隔绝。

不要整天不说话，也没有话语、情感交流，这样会让自己慢慢孤僻，心情也会压抑。

21

睡前上个小厕。

半夜起来，也上个小厕再睡觉。

千万不要憋尿，尤其是冬天，避免太冷不想起来去厕所。

“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》
南怀瑾先生曾说：“一切不利于我睡觉的事，我不做，一切不利于我睡觉的人，我不交，无论中药西药，我只相信睡觉，能睡好觉，就是人生最有福报的事。”