让你睡得好的好习惯，养成了就可以促进你的睡眠，让你一觉睡到天大亮。
好的睡眠拯救一个人的健康，不好的睡眠让你的身体越来越差。
睡眠太重要了，睡得好堪比特效药，让你越来越健康，越来越美丽。
1
晚饭吃饭早一点，不要吃太饱。
不要吃太晚，准备睡觉了，还没消化，肚子非常胀，不利于睡觉。
2
积极应对失眠。
如果长期失眠睡不好，一定要重视，找到原因，并且缓解。
不要长期因为失眠，造成自己身体虚弱，或者生病。
积极干预，才可以还你的一夜好眠。
3
睡前保持手脚温暖。
睡前可以用热水泡泡脚，让脚部温暖，促进新陈代谢，手脚温暖，睡得香，少生病。
4
改善睡眠环境。
收拾好房间，不要堆太多杂物，也不要乱七八糟，更不要有太多垃圾，灰尘会很多。
空气质量差，也比较压抑，会影响你的睡眠。
5
选择安静的地方居住。
不要在街边，路边，铁路边，会很吵，睡眠很差。
选择一处安静的地方太重要了。
6
不要太焦虑。
不要长期焦虑，不要紧张心慌。
放轻松，平静内心，才能让自己熟睡，睡得安稳。
7
搬到一个新的地方，一定第一时间，换一个好一点的锁。
睡眠时，内心也会安定很多。
8
不要总是换床睡，或是换头的朝向。
人的睡眠习惯不要总是改变，改变了朝向，你又要时间去适应，所以会影响睡眠。
9
身边人打呼噜太响，早点干预。
你也会被影响睡眠。
身边人打呼噜太响是有原因的，及时去医院检查干预，不然自己睡不好，身边人也有健康隐患。
10
睡前少说话。
睡前不要说太多话，思维太活跃了，会让自己太过于兴奋。
11
睡前不聊重要严肃的事。
睡前放松为主，不说严肃的事，关爱自己，关心家人。
12
睡前不要生气吵架。
一般睡眠都不好，还有可能做噩梦。
13
早点睡，不要熬夜。
养成固定时间点睡眠，不然很难入睡。
不要熬夜，熬夜多了，身体变差，精神不好。
14
睡前不再看手机。
你会发现越看越清醒。
15
远离给你负能量的朋友亲戚。
容易让你焦虑，激动，紧张，害怕的亲戚朋友，尽量远离，更不要生活在一起。
16
尽量不和太多人生活在一起。
心烦，也比较吵闹。
长大了，出社会工作了，尽量自己搬出来居住，对自己的独立也比较有好处，同时也能保证睡眠安静。
家里人多就会很吵，心烦意乱，根本睡不好。
17
睡觉时不要想太多问题。
最好什么都不想。
放空自己，不要让自己焦虑，烦躁，真的睡不好，或是噩梦连连。
18
午睡不要超过半个小时。
午睡不宜睡太久，半个小时就好，睡久了，影响晚上的休息。
要控制好时间。
19
生活中规律运动很有必要。
规律运动，可以促进睡眠，让你身体轻松，身体舒适健康。
运动疲乏，也能让你睡得更香。
20
单身，也要多与外界，朋友来往。
不要与世隔绝。
不要整天不说话，也没有话语、情感交流，这样会让自己慢慢孤僻，心情也会压抑。
21
睡前上个小厕。
半夜起来，也上个小厕再睡觉。
千万不要憋尿，尤其是冬天，避免太冷不想起来去厕所。
“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》
南怀瑾先生曾说：“一切不利于我睡觉的事，我不做，一切不利于我睡觉的人，我不交，无论中药西药，我只相信睡觉，能睡好觉，就是人生最有福报的事。”
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