再这样锻炼，肾受不了！医生直言：这三种运动真是把身体往死里折腾
有人天天扛着健身房的杠铃，拼了命练大重量，肌肉是出来了，可肾脏吃不消。
上海有个30出头的小伙子，平时一到下班就去撸铁，结果前阵子深蹲后小便发黑，吓得他立马去医院。
诊室外面排了一圈健身爱好者，医生一看化验结果，说这是横纹肌溶解，肾快顶不住了。
街坊有在做健身教练的，聊起来才明白，很多人追求那种爆汗的爽感，练完腿就像下不来楼梯，真以为自己变成健身达人了，其实身体在报警。
再说长跑，身边不少人今年春天都跟着跑马拉松。
一个做编辑的姑娘，跑完四十多公里，尿液红得像葡萄汁。
那天上海刚好有点闷热，补水也跟不上。
她以为是正常，后来在网上查才知道，过度耐力训练容易让肾功能一下子掉下来。
搞马拉松的群里有人讨论，谁不是跑完就头晕腿软，脸色发白。
医生讲，肾脏本来就要过滤废物，跑太久、流太多汗，电解质跟水分都流失，肾脏负担就跟着上去了。
有网友说“有时候一场比赛下来，比熬夜还累人，第二天连下床都费劲”。
另一个评论讲“中老年人更要注意，别硬撑着去拼极限”。
热瑜伽这些年很火，健身房里温度高得快赶上蒸桑拿。
去年有个做设计的小哥，跟风报了热瑜伽班，一节课下来，整个人都晕乎乎，晚上还拉肚子。
后来去体检，医生直接甩了句“你肾脏压力太大”。
那种环境下练一小时，水和矿物质流得比喝水还快，肾脏不得不打满全场。
有人还迷信排毒，说练完出汗就说明身体健康，其实肾脏背地里可苦。
健身群里常有朋友反馈，练完热瑜伽头晕口干，尿液变黄，身体其实是在提醒你水和电解质都不够了。
运动本来是好事，但现在各种极限挑战、爆汗健身火得不行。
有人一年四季都不休息，早上慢跑，晚上举铁，把自律当成了硬杠。
邻居老王前阵子还聊过，自己因为工作压力大，习惯每天早上5点跑8公里，结果最近体检肾功能指标全线下滑。
其实肾脏不像心脏那样能直接感受到，有问题了也没啥痛感，等到浮肿乏力，才发现早就出了毛病。
有网友说“运动不是比狠，还是要看身体给不给力”。
现在不少人觉得，流汗才有效果，健身房里比拼汗量。
其实一身汗流下来，钠钾都跟着走了，喝水不到位，肾脏要加班加点处理。
尤其是那些平时喝水少、爱熬夜的人，本来肾脏就累，再去爆汗锻炼，身体只能硬撑。
街头巷尾都在讨论“科学健身”，可真懂得怎么保护肾脏的人没几个。
有时候，运动越狠，反而是肾脏最难受的时候。
对此你怎么看呢？
欢迎在评论区聊聊。
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