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让我们面对现实，旅行是不舒服的，虽然颈枕和补充品可能提供暂时的缓解，但在国外时，试试一些能真正调节和平衡你身体的东西，不是更好么？进入蓬勃发展的旅行健康科技世界。
随着科学的进步，尖端技术在有效性上不断提高，同时体积也在缩小，它是药物的一个更少侵入性的替代品。以下是我在乘坐航班、长途驾驶或从明显的时差调整中恢复时测试过的产品。
什么是健康科技，它如何改善旅行？ 
健康科技是指任何能积极增强你心理、身体或细胞健康的设备。你可能已经习惯用健身追踪器或先进的BMI测量秤来使用健康科技，它们将生物数据直接传输到你的手机上。
但这个列表上的设备不仅仅是跟踪指标；它们实际上有助于改善你的整体健康。这对旅行者来说很重要，因为在旅途中，有很多因素可能会让你感到疲惫，包括睡眠不足、脱水和心理压力。
旅行者在旅行前、旅行中和旅行后都需要支持，以保持充沛的能量和健康的平衡。当我们谈论健康旅行时，我们的目标是以下结果：
- 改善睡眠
- 组织和肌肉的恢复
- 减少氧化压力和炎症
- 强大且适应性强的免疫系统。
当这些系统和周期运作良好时，你会得到最重要的结果：一个充满能量的基础，让你尽情享受旅行中的一切探索。
用红外和红光疗法促进细胞再生
如果你在家用红光疗法设备，可能会觉得它很笨重，不太方便携带。不过，在旅行中使用红外和红光疗法会有很大帮助。你的身体已经承受了额外的压力，因此每一点恢复都很重要。
FlexBeam 是一款便携又强大的光疗设备，刚好能放进我的随身行李。和固定的泛光灯面板不同，FlexBeam 提供了更有针对性的支持。它可以包裹在身体的各个部位，通过可调节的魔术贴带固定。
它有三种光设置，每种设置结合了不同的红光和近红外波长，帮助肌肉修复、细胞恢复和促进血液循环。FlexBeam 附带一本令人印象深刻的指南，概述了治疗特定病症的各种程序。
我最喜欢在旅行中用的就是“睡眠”程序，它能让我在长途飞行后放松，快速进入深度睡眠。我还用过“复杂膝关节问题”程序，最近在哥斯达黎加旅行时扭伤了膝盖，这个程序帮了我大忙。定期使用后，炎症逐渐减轻，FlexBeam 还给人一种舒缓、温暖的感觉，能立刻缓解紧张。
用脑电图技术更快入睡
在旅行中想要睡个好觉是一回事，真正能睡好又是另一回事。旅行中，想要安稳入睡的最大障碍之一就是入睡的时间。我在无数僵硬的酒店床、直立的飞机座椅和中转机场里都很难入睡。我总是能打个盹，但五分钟后就会被什么东西惊醒。
Elemind Band 是一种神经科技设备，旨在解决实时脑电图监测和骨传导脉冲带来的问题。它向大脑发送信号，以加速放松，帮助旅行者在几分钟内入睡。头带发出微弱的、轻微的噼啪声，几乎听不见，但足够强大，能够打断让你保持清醒的α脑波模式。
在Elemind的帮助下，我可以在任何地方大约两到三分钟内入睡，这在最近的一次夜间航班中非常有帮助。该设备由麻省理工学院开发并支持，基于严格的科学和测试。我最喜欢的是它既隐蔽又安静，所以在公共场合使用也毫不在意。加厚的头带适合仰卧、俯卧和侧卧的人，让你可以以最自然的姿势入睡。
通过有针对性的刺激促进细胞再生
我喜欢针灸来平衡能量和减轻压力，但在旅行时并不方便。自己操作很困难，而且在国外找到一位专业人士也不总是容易或高效。Restore Light Therapy Wand 提供了一种替代方案，这是一种紧凑的设备，易于放入行李中，甚至可以放在口袋里。
该设备结合了红光疗法、穿透性微电流和振动，以刺激特定的经络点。它通过触发身体的再生反应来模拟指压的效果，非常适合缓解旅行疲劳和恢复平衡。
用户可以选择10种指导协议或自定义模式以获得针对性的效果。我在旅行前、旅行中和旅行后都会用它，保持一种稳定的状态。
配合直观易用的应用程序，这款恢复光疗魔杖引导您在身体的精确点上进行应用，同时计时每个间隔。每次疗程结束时都会播放一段简短的正念视频，帮助您整合结果并进行短暂的静默停顿。其多功能特性和小巧的体积使得恢复光疗魔杖成为我健康工具箱中最适合旅行的工具之一。
屏蔽外部噪音以获得恢复性的休息时间
无论您阅读多少评论，您永远无法知道您的酒店或民宿房间的隔音效果如何，直到您在那里度过第一个晚上。即使是高档酒店，邻居或工作人员在走廊走动的声音也常常影响我的睡眠，尤其是在晚上和清晨。
Yoga Sleep Rohm Plus 这款旅行音响在屏蔽环境噪音方面表现得非常好。它提供几种不同的音调，您可以根据环境找到最放松的声音。对我来说，完美的选择是中等频率的轻微静电声，听起来像棕色噪音。这比我通常的白噪音播客有了显著的改善，后者在一夜之间耗尽了我的手机电池。
尽管设备如此紧凑，但音量却相当大，甚至可以与传统音响媲美。我喜欢方便的定时器功能，可以自动关闭，特别是在我早上忙碌时，不想忘记关闭。它的防尘和防水设计让它非常适合旅行，柔软的硅胶带也很方便，可以挂在房间的任何地方，甚至直接挂在行李上。
用牙医级护理节省刷牙时间
在旅行中，由于不可预测的情况，保持口腔卫生可能会很困难。从匆忙出门赶早班机到连续的旅行占用宝贵时间，您很容易就会匆忙刷牙，甚至完全跳过。然而，口腔健康对支持免疫力、饮食变化和维持日常生活感非常重要，因此旅行者一定要保持良好的口腔卫生。
Feno智能牙刷是我在国外刷牙的首选。这款电动牙刷配备了18,000根刷毛，能够一次性覆盖每颗牙齿和整个牙龈，而不需要每个象限刷20秒，从而将总刷牙时间减少了75%。这不仅让我在旅行时轻松刷牙，而且我发现自己每天刷三次牙，因为在酒店房间的活动之间使用这个设备非常简单。
这款智能牙刷内置高清摄像头，定期使用可以通过开口照片监测和评估你的口腔健康。Feno的AI支持的应用程序可以检测舌头、牙齿或牙龈问题的迹象，帮助你及早处理。Feno牙刷还配有时钟的时尚显示屏，帮助我在旅行时保持时间观念。
提前检测和减少疾病
我在旅行时特别喜欢戴UltraHuman Ring，因为它小巧又强大，能够持续监测我的步数、阳光暴露、静息心率、心率变异性和皮肤温度。它还仔细跟踪我的睡眠质量，让我知道在长时间观光后是否真的得到了恢复。
随着持续使用，这个戒指会建立你身体的基线状态，帮助旅行者发现任何异常。我最喜欢的旅行功能是“高免疫负荷”警报。它解读生物特征趋势，包括温度变化和睡眠中断，以预测你的免疫系统何时处于压力之下。
在一次旅行中，我的UltraHuman应用在几天后发给我免疫负荷警报，所以我放慢了步伐，补充水分，并在任何严重情况发生之前补觉。在另一次旅行中，当我回到家时，戒指向我的手机发送了警报，这让我知道接下来的一周我可能会感到不适。通过休息和吃补充剂减轻了感冒症状，要不是戒指的早期检测，我可能根本不会注意到这些。
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