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本页内容
- 沐浴
- 保湿
- 防晒
秋冬季节通常比春夏更冷更干燥，这可能会影响银屑病症状，因为寒冷和干燥的空气是已知的银屑病诱因。
在寒冷的月份，阳光照射的时间较少，这可能会影响银屑病症状，因为某些波长的紫外线被认为对银屑病有益。
以下是您可以考虑在秋冬季节调整银屑病护理的方法。
用温水沐浴，时间要短
针对银屑病的最佳沐浴或淋浴方式可能因个人因素和偏好而异，但有一些一般原则需要牢记。
要抵制长时间泡澡或淋浴的诱惑。我们知道，长时间的热水淋浴会导致皮肤干燥，从而损害皮肤屏障，西雅图UW医学中心的皮肤科医生金伯莉·卡茨（Kimberly Katz, MD）表示。干燥的皮肤会让瘙痒和刺激感更严重。
通常建议淋浴时间控制在5分钟左右，洗澡时间控制在15分钟以内，以避免皮肤过度干燥或刺激，劳伦·塔利亚，医学博士，博士，伊利诺伊州日内瓦西北医学中心的皮肤科医生说。确保彻底冲洗，并用毛巾轻轻拍干皮肤，直到皮肤潮湿而不是干燥，以避免过度干燥或刺激。
特别是在寒冷的季节，塔利亚博士建议每次洗澡或淋浴后都要涂抹保湿霜，以帮助锁住水分。
美国皮肤病学会建议采取以下步骤，以避免洗澡导致的干燥或刺激皮肤：
- 使用温水，而不是热水
- 一天最多洗澡或淋浴一次
- 使用为敏感肌肤设计的温和肥皂
- 用手洗身体，不要用洗澡巾或浴刷
一些人发现，含有死海盐、胶体燕麦或煤焦油等成分的泡澡可以舒缓皮肤。但由于煤焦油可能使皮肤对阳光更加敏感，因此在尝试之前最好咨询医生。
避免使用含有酒精、人工香料和染料以及硫酸盐等刺激性或干燥成分的清洁剂或沐浴产品。
如果你有头皮银屑病，洗头时要避免刺激头皮。塔利亚说，记得在洗发时轻轻按摩，并避免抓挠或挑剔受影响的区域。如果你使用含有水杨酸或煤焦油的针对性洗发水，记得在冲洗前让它在头皮上停留至少五分钟。
洗澡时随时保湿
为了防止皮肤干燥，您每次清洗受影响的皮肤区域时都应该涂抹保湿霜，而不仅仅是在洗澡或淋浴后，Taglia说。
在寒冷的季节，使用较厚的配方更有利于保湿和修复皮肤的保护屏障，Taglia说。她还建议寻找获得国家银屑病基金会认证的保湿霜，表明它们是安全且不刺激的。
如果您有较厚的银屑病斑块，使用含有以下成分的乳霜可能会有所帮助，这些成分可以软化斑块并使其更容易去除：
- 水杨酸
- 乳酸
- 尿素
- 煤焦油
Katz博士提到，含有神经酰胺的保湿霜被证明能有效减少鳞屑，防止银屑病斑块的形成。
Katz表示，保湿霜对使用局部类固醇治疗银屑病的人尤其重要，因为有证据表明，使用保湿霜的类固醇能更有效地防止复发。
冬天也需要防晒
虽然保护皮肤免受晒伤始终很重要，但阳光中的某些波长的光线是有益的，但在寒冷的月份中这种益处较少。
Katz说，UVB光谱的一部分对牛皮癣患者具有很强的抗炎和治疗效果。但在冬季，他们可能没有任何UVB的暴露，因此这些患者接触到的主要是UVA，这可能导致皮肤老化，并可能增加皮肤癌的风险，而没有UVB的好处，她解释道。
这意味着，令人惊讶的是，冬天你可能需要更多的防晒，因为在冬天阳光暴露实际上没有任何好处。
根据Taglia的说法，建议在外出时全年都使用防晒霜和太阳镜，特别是如果你在进行滑雪或单板滑雪等户外冬季活动时。她提到，更高的海拔和光线反射可能使晒伤的风险在冬天比在温暖的月份更大。
寻找一种防水的防晒霜，提供广谱紫外线保护，且 SPF 值在 30 以上。Taglia 说，您还可以选择含有防晒成分的保湿剂，这在寒冷的月份尤其有帮助。
Katz 说，夏末和初秋是去看皮肤科医生的好时机，以确保您拥有控制秋冬季节牛皮癣所需的药物和其他工具。您还可能受益于光疗（光线疗法），在冬季使用窄波段 UVB 光，这可以在医生办公室或家中进行，并可能由保险公司报销。
总结
- 在寒冷的月份，尽量缩短洗澡和淋浴的时间，以防止皮肤干燥。
- 每次清洗受牛皮癣影响的皮肤区域时使用保湿剂。
- 冬天也别忘了防晒，广谱防晒霜和太阳镜都很重要。
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