玄元洗髓先天内功
【起源与传承】
此功创于大隋开元年间，玄元子隐于终南紫霞峰，观天地阴阳流转、日月潮汐更替，悟人身经脉与天地同息之理，合道家吐纳导引、医家经络气血，创《玄元洗髓先天内功》。玄元子以此功纵横江湖，无往而不利，后收三徒，分传中原、西域、南疆，唯中原一脉得正传，余者皆有残缺。
历经唐宋元明，此功为武林隐世玄门不传之秘，非根骨清奇、心性纯良者不得传。江湖传言：“得玄元内功，可脱胎换骨；修洗髓之法，可延年益寿”，历来为正道巨擘奉为内功正宗，不涉邪异，不逞凶狂，乃武林中最正统、最根基之无上内功。
【武学总纲】
人身自有先天一气，藏于丹田，隐于骨髓，为生命之本源。后天浊气侵体，则气脉滞涩，筋骨衰弱。此功以吐纳为引，以意念为导，洗后天之浊，复先天之纯，通经脉，固丹田，强骨髓，养真气。
总纲云：静则养气，动则御气，虚极静笃，气归本源。洗髓换血，返璞归真，内外合一，先天自成。
不尚刚猛，不逐速成，以稳、纯、厚、长为要，气如长江大河，连绵不绝，生生不息，为一切外功之根基，万法之内源。
【修炼境界】
第一层：入门·气感初生
静坐调息，摒除杂念，感知丹田温热之气，循任督二脉缓缓流转。可祛病强身，气力渐增，寻常拳脚不伤其身，寒暑不侵，此为入道之始。
第二层：小成·洗脉通经
真气充盈丹田，可自主游走十二正经，打通滞涩经脉，气血运行加快。内力可透体而出，触物留劲，寻常江湖武夫难敌其一击，耐力远超常人。
第三层：大成·洗髓固元
真气深入骨髓，洗涤髓海污浊，筋骨强韧如精钢，内力浑厚凝练，可收放自如，隔空发力数丈。寿元增益，神清气爽，内外伤自愈极快，已属江湖一流高手境界。
第四层：圆满·先天归一无
后天之气尽化先天真气，丹田如渊，气脉与天地相通，动静之间自有天地之力加持。内力生生不息，收发由心，可御气护体，万法不侵，登峰造极，为武林宗师境界。
【心法与招式详解】
一、吐纳心法
1. 先天纳气诀
每日寅时，面东而坐，双目微闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气绵长入丹田，呼气轻缓出体外。心无杂念，意守丹田，一呼一吸为一周天，每日三十六周天，不可间断。
2. 洗髓运气法
吸气时，意念引真气自丹田上行，过玉枕，入泥丸，下重楼，归丹田；呼气时，真气散入四肢百骸，浸润筋骨皮毛，反复导引，以洗髓换血。
二、内功运用法门
1. 固本培元式
真气沉于丹田，守而不发，用于疗伤、调息、恢复内力，可快速愈合内伤，稳固气海，不被外力震散真气。
2. 先天护体劲
内力遍布全身，形成无形气罩，抵御拳脚、兵刃冲击，劲气内敛则不伤己，外放则可震退敌人，为内功防御之核心。
3. 透劲击打法
将先天真气聚于拳掌、指臂，发力时由内而外，透劲伤人脏腑，外表无伤而内腑已损，柔中带刚，暗劲绵长。
4. 周天流转功
战斗中真气自动循环周天，无需刻意调息，内力越用越盛，无枯竭之虞，为持久战之根本。
【修炼禁忌】
一忌心浮气躁，急于求成，强行冲脉必致经脉断裂，终身残疾。
二忌嗜杀纵欲，耗损先天元气，心浊则气浊，功亏一篑。
三忌杂修邪功，正邪之气相冲，必走火入魔，癫狂而亡。
四忌空腹饱食运功，气血逆乱，伤及脾胃，损及本源。
五忌女子经期、孕期强行运功，伤己伤身，祸及子嗣。
六忌临阵散气，真气外泄难收，气海空虚，易被人趁虚而入。
【大成之威】
玄元洗髓先天内功大成，内力之纯、之厚、之长，冠绝武林。
不修外功，亦可凭护体劲无伤，凭透劲败敌；若配合剑法、掌法、拳脚，则如虎添翼，威力倍增。
修炼圆满者，可延年益寿至百岁开外，神完气足，耳目聪慧，内力可绵延数里，隔空取物、断木裂石皆为等闲。
在江湖之中，此功为正道内功之魁首，无偏无斜，根基深厚，凡修成此功者，必为一代宗师，受人敬仰，可开宗立派，传万世之名。
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