咱们女生啊，有时候心思就是容易细，想得多。可能白天谁一句话没说对，或者自己哪件事做得不够好，晚上躺床上就开始翻来覆去地琢磨。越想越难受，越想越觉得自己委屈，这其实就是“内耗”。把自己困在那些负面情绪里，跟自己过不去，最后累得不行，觉也睡不好。其实真不用逼自己一下子就开心起来，试试这几个小方法，能帮你慢慢从那种状态里走出来，跟自己和解。
第一个法子，就是给心里的垃圾“断舍离”。当你发现自己又开始钻牛角尖的时候，别硬憋着，找个出口把它倒出来。你可以对着镜子，把你心里那些不痛快、那些委屈，都对着镜子里的自己说出来，说出来就舒服多了。或者拿个本子，把你所有的纠结、焦虑，一股脑儿全写下来。写着写着你就会发现，那些让你烦的事儿，好像也没那么吓人了。要是不想说话也不想写字，就出去走走，吹吹风，让新鲜空气把心里的闷气带走。
第二个法子，是把注意力拉回到“现在”，去做一件具体的“小事”。内耗的人，往往是心思飘到了过去或者未来，忘了眼前的生活。这时候，你就别想那些有的没的了，专心做点简单的事儿。比如给自己煮碗热汤面，感受一下食物的热乎劲儿；或者收拾一下桌子，看着乱糟糟的东西变得整整齐齐，心里也会跟着平静下来；再不然，看一集喜欢的电视剧，听首舒缓的歌，让自己彻底放松一会儿，状态慢慢就找回来了。
第三个法子，也是最重要的，就是得接纳自己的“不完美”。很多时候，我们内耗就是因为对自己要求太高了，总觉得自己这儿不好那儿不行。其实谁还没个缺点呢？谁还没个做错事的时候呢？别太苛责自己了，允许自己有情绪，允许自己不完美。告诉自己，偶尔心里堵一下也没啥大不了的，慢慢来嘛。学会跟自己温柔地相处，别老较劲，内耗自然就少了，日子也能过得更乐呵。
这几个小方法，都是生活里随手就能做的。下次心里再觉得堵得慌，不妨试试看。不用刻意追求完美，把这些当成日常的小习惯，慢慢地，你会发现，自己更能跟自己处好了，心情也顺了，日子也就亮堂了。
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