其实，不止女性，男女的生育力都会随年龄变化，且部分损伤不可逆——

① 女性：卵子的“有限保质期”

女性胎儿期就自带约 200 万个原始卵泡，一生仅 400~500 个能成熟排卵。

25~35 岁是卵子“黄金期”，质量佳、染色体异常率不到 5%；35 岁后，卵巢储备加速减少，40 岁后染色体异常率超 50%，自然受孕概率会大幅降低。

但这不是说35岁前“必须生”，而是提醒你：

卵巢功能会悄悄衰退，不管有没有生育计划，20+就该开始保护卵子，别等未来想生了，才发现卵子质量已下滑。

② 男性：精子的“缓慢折旧”

男性生育力衰退比女性平缓，核心影响因素是精子的活力、密度与DNA完整性。

25~35 岁是精子质量巅峰期；35 岁后睾丸功能、雄激素水平逐渐下滑，精子DNA碎片率升高；45 岁后，配偶流产风险升高，胚胎发育异常的概率也会显著增加。

尤其是长期熬夜、应酬喝酒、久坐的男性，精子质量下滑速度会更快，就算未来恋爱结婚，也可能面临“备孕挫折”。

所以，哪怕你现在没有备孕计划，也应该早睡早起、好好吃饭、坚持运动，把自己的身体照顾好。（深圳市妇幼保健院）

写在最后：生育从来不该被妥协，而该是双方都确定了“我想生，我愿意生”。当你明确了自己的人生规划、看清了可能要面对的风险，根本不需要他人催促，自然会水到渠成。

希望你不管选择哪种活法，都能不委屈自己，过得快乐~

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