近期，有一种说法称“晚上经常在睡前刷牙，都是无效刷牙”，这种说法是真的吗？
这需要大家看待，睡前刷牙有助于保护牙齿健康，尤其是牙齿表面积攒了一天的食物残渣和牙菌斑，为了给口腔创造一个健康的环境，睡前刷牙是非常有必要的一件事。
与此同时，晚上人在睡眠的状态下，由于口腔中的唾液分泌量大幅度减少，而唾液可以作为口腔的天然“清洁工”，它能够在一定程度上中和细菌和冲走食物残渣，但到了晚上唾液“休息”后，无法抵御口腔内的大量细菌，就容易滋生大量细菌。
那么，牙齿上所残留的食物残渣，就会产生大量的酸性物质，从而进一步腐蚀牙齿的健康，特别是持续攻击牙釉质后，增加蛀牙的发生危险，对于本身就有口腔疾病的人群而言，这样做更会加重细菌肆掠，对控制病情不利。
所以，在睡前刷牙是非常有必要的。可为什么有的人说晚上经常在睡前刷牙，都是“无效刷牙”？针对这种说法存在一定的夸张性，并非是真正的无效。而是与睡前刷牙相比，更建议大家选择刷牙的黄金期，即“饭后刷牙”。
这里还需要大家注意的是，不要饭后立即刷牙，这是因为人在进食后，口腔正处于“酸性环境”，也就是说无论你是吃饭还是喝完饮料后，口腔内的细菌会迅速分解食物残渣，随后会产生酸性代谢产物。
与此同时，口腔的PH迅速下降后，牙齿表面的牙釉质开始脱矿溶解，在这样牙齿脆弱的阶段，如果你立即刷牙，可能会加速牙釉质的磨损程度。对于经常这样做的人群，还有可能增加牙齿敏感的危险。
而对比饭后立即刷牙的方式，等饭后半小时之后再刷牙，此时口腔已经开始自我修复，口腔内的PH值也逐渐恢复到了中性水平，软化的牙釉质重新坚固起来，如此在“再矿化”的过程中，再进行清洁牙齿，就可以达到更好地清洁牙齿和保护口腔的目的。
除了晚上刷牙以外，还有早上刷牙，大家可以选择早餐后或早餐前，根据自身习惯即可。当然，如果条件允许的话，在午餐后的半个小时也可以刷一次牙，均可以起到有效刷牙的作用。
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