1984年1月26日罗雪娟出生在浙江杭州，家里条件普通，父亲在树脂厂做电工，母亲在百货公司当售货员。
她从小就喜欢水，1990年进入杭州市少儿业余体校学游泳，教练看中她腿部力量和协调性好。1995年她短暂进浙江省游泳队，半年后因其他泳姿表现一般又回到市队。1996年她正式进入浙江省体训一大队，开始专业训练。
2000年6月她入选国家队，同年7月在济南全国游泳冠军赛拿下女子100米蛙泳冠军。悉尼奥运会她参加200米蛙泳，决赛第八名。
2001年7月日本福冈世锦赛，她拿下50米和100米蛙泳两枚金牌，100米蛙泳还打破亚洲纪录。2003年7月巴塞罗那世锦赛，她包揽50米蛙泳、100米蛙泳和4×100米混合泳接力三金，100米蛙泳成绩1分06秒80，再次刷新亚洲纪录。
2004年8月16日雅典奥运会女子100米蛙泳决赛，她被分到第一泳道，决赛成绩1分06秒64，刷新奥运会纪录，为中国游泳时隔八年再拿金牌。这也是她职业生涯最重要的一枚金牌。那几年她成绩稳定，成为世锦赛历史上第一位卫冕100米蛙泳的选手，外界称她“亚洲蛙后”。
2005年开始，她身体出现心脏问题，训练中多次胸闷，医生建议控制强度。2006年12月她做心脏微创手术，2007年1月29日，23岁的她在浙江体育局正式宣布退役。
那段时间她低调生活，专注学习，没有急着找工作。2018年她入职北京外国语大学，担任游泳教师，主要教学生游泳基础动作和技巧。她上课时不提自己奥运冠军身份，就当普通老师，结合训练经验讲水中呼吸和腿部发力。学生反馈她教得实在，课堂气氛好。
除了教学，她还兼任浙江体育职业技术学院竞技体育二系主任助理，参与一些体育工作。2023年9月她作为杭州亚运会第一棒火炬手，跑了50米；9月23日开幕式又担任执旗手，传递会旗。2024年她和恩师张亚东一起做防溺水公益活动，去学校教孩子安全知识。这些工作让她继续留在体育圈，只是换了方式。
退役后罗雪娟感情生活也慢慢稳定下来。她之前和羽毛球运动员鲍春来谈过恋爱，2004年两人认识，2005年初分手，主要是成绩差距和外界压力大。分手后她单身一段时间，专注自己。
2015年前后，她在一次高尔夫活动上认识齐强。齐强比她大10岁，不是体育圈的人，做商业工作，性格稳重低调。两人有共同爱好，聊得来，交往一年多后低调领证结婚，婚礼只请亲友，没有大操大办。结婚后他们生活在北京，齐强工作忙，她负责部分家庭事。
罗雪娟说自己喜欢运动，平时保持游泳习惯，身材保持得不错。孩子慢慢长大，她带他们接触游泳，但不强求，儿子先上初级班，女儿小时候在浅水区玩。
她工作和家庭两边都顾得上。课堂上她用自己经历举例，告诉学生坚持和调节的重要性。课余她参加公益，帮贫困地区女性创业的项目也做过。她觉得人生不同阶段有不同重点，退役后她把精力放在学习、家庭和教学上，日子过得踏实。
从奥运冠军到大学老师，罗雪娟走了二十多年。她经历过巅峰，也面对过伤病和退役的遗憾，但她一步步调整，找到新位置。家庭幸福，孩子健康，工作有意义，这就是她现在的生活状态。
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