得了腰椎间盘突出，真的太遭罪！

坐不住、站不久，走几步就疼，睡觉都翻不了身。

去医院理疗、吃药、花了快2万，时好时坏，差点就去手术。

后来才知道，很多腰突根本不用开刀！

每天坚持这3个动作，倒走、

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靠墙站、

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五点支撑，

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不用花钱、不用器材，在家就能练。

我坚持半个月，腰不酸、腿不麻，走路干活都有劲！

提醒大家：腰突别硬扛，也别盲目手术，

找对方法，比啥都强！

坚持下去，你也能慢慢恢复正常生活。

#标签：#腰椎间盘突出 #腰突康复 #颈椎病 #骨质增生 #中老年健康