你知道吗？

1/3的癌症可预防

1/3的癌症早期发现可根治

1/3的癌症能通过规范治疗

延长生命、减轻痛苦

昨天

苏州疾控发布提醒

关于癌症的真相

一篇讲透

癌症≠绝症

它是一种发生、发展需要数年甚至数十年的慢性病，我们要抓住宝贵的“预防窗口期”和“早诊黄金期”。

癌症不传染，但这些“致癌元凶”会传染

癌症本身不会在人与人之间传播，但某些可导致癌症的病原体，如HPV（宫颈癌、肛门癌等）、幽门螺杆菌（胃癌）、乙肝/丙肝病毒（肝癌）会传染。

遗传风险≠命中注定

仅有少数癌症与明确的遗传基因直接相关，更多的“家族聚集”源于共同的生活环境和习惯。

远离伪科学

保健品不防癌，没有任何保健品被严谨证实可防癌。高端检查非必需，PET-CT（正电子发射计算机断层显像）、昂贵的基因测序、单一的肿瘤标志物检查，均不推荐作为常规体检，应遵从临床医生的专业评估。

这些小习惯

可以悄然降低癌症风险！

坚决远离烟草

不吸烟，避免暴露于二手烟和三手烟环境。

践行均衡膳食饮食

应以植物性食物为基础，确保每日饮食的三分之二来自蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果。限制精制主食（如白米、白面），多选择全麦食品。严格控制红肉（每周熟肉不超过500克）和加工肉类的摄入，因其与结直肠癌风险明确相关。

限制酒精摄入

最佳选择是不饮酒，如饮酒，应严格限量为：每日不超过30克酒精。

管理健康体重

体重指数（BMI）维持在18.5-23.9的正常范围内，避免腹部肥胖。

保持规律运动

少久坐，建议每小时起身活动。每周应保证至少150分钟中等强度或75分钟高强度体育活动。

注重综合防护

日常做好防晒，使用遮阳工具及足量防晒霜以预防皮肤癌。通过接种疫苗（如HPV疫苗、乙肝疫苗）来预防与感染相关的癌症，是极具成本效益的预防手段。

筛查是防御癌症的关键武器！

癌症早期往往“沉默无声”，等出现疼痛、消瘦等症状时，常已进入中晚期。因此，“没症状就不用查”是最大的误区之一！真正的主动防御，是在健康时或风险期，就进行科学有效的筛查。

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务必认清的筛查误区

误区1：用普通体检替代癌症筛查

澄清：常规体检（包括肿瘤标志物）不能替代专项筛查。肿瘤标志物升高不一定是癌，正常也不能排除癌症（如很多结直肠癌患者的CEA指标始终正常），需要通过专门的癌症筛查进行确诊。

误区2：“酸性体质”致癌论

澄清：人体血液的酸碱度极其稳定，不会因日常饮食而改变。所谓“酸性体质”致癌论，或是“碱性食物防癌”的说法，都缺乏科学依据。

从今天起，从此刻起

让我们主动了解权威癌症防治知识

审视并管理自身与家人的健康风险

积极参与科学筛查用知识消除恐惧

用行动构筑防线

来源：苏州疾控、苏州健康

编辑：12320管理科

审核：综合办公室