明天进七九天，切记：1不穿，2要做，3多吃，养好体质，正式入春
明天，2月13日，是进七九的日子。
此时最是马虎不得。老人们常说：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”
七九处在冬春拉锯的关口，暖意是试探性的，寒气却还没完全撤退。
这时候若急着脱衣、贪凉、减补，反而最容易给身体留隐患。
七九第一天，记住这九个字：1不穿，2要做，3多吃。把底子养厚实了，才算真正迎春天。
1不穿：不穿单薄、紧身的下装
上半身捂了一个冬天，下半身却早早露了脚踝、换上了薄裤子——这是七九时节最常见的误区。
七九穿衣，上薄下厚是原则。
裤子要选有一定厚度的，挡风是关键。踝关节皮下脂肪少、保温差，别急着露。
秋裤再穿一阵子，等日平均气温稳定在10℃以上再收不迟。
也别为了显瘦穿太紧的裤子。紧身裤、打底裤勒住腿部和腰腹，气血反而走不通。
宽松、保暖、透气，让下肢的血脉顺畅流动，才能真正暖起来。
2要做：晨起梳头，睡前泡脚
这两个动作，都是“小动作、大作用”。
晨起梳头，不是为了整理发型，而是为了疏通阳气。
头是“诸阳之会”，所有阳经都交汇于此。
每天早晨用木梳或牛角梳，从额前发际线向后脑勺缓慢梳100下，力度适中，让头皮微微发热。
这个动作能唤醒阳气，疏通经络，对头晕、乏力、春困都有帮助。
不必用太密的梳子，齿距宽一点，不伤头皮。
关键是坚持，每天五分钟，胜过偶尔一次大力按摩。
睡前泡脚，则是把白天升发的阳气往下引，让身体收得住。
泡脚不是简单地把脚放进热水里。
水温40℃左右，水要没过脚踝，最好到小腿肚。
泡15-20分钟，后背微微出汗即可，不必大汗淋漓。
出汗太多反而耗气，过犹不及。
3多吃：芽、辛、甘
春天的吃食，讲究一个“生”字。但生发不是乱补，要吃对路。
第一类，吃芽。
豆芽、香椿芽、豌豆苗、芦笋……所有破土而出的嫩芽，都带着向上生长的力量。
七九时节，身体刚从冬天的封藏中苏醒，消化能力还没完全恢复。
芽菜清淡、好消化，又能疏通肝气。
绿豆芽利湿，黄豆芽健脾，凉拌或清炒都不错。
香椿芽虽香，但属于发物，少量尝鲜即可，不必天天吃。
第二类，吃辛。
葱、姜、蒜、韭菜、香菜，这些带辛味的食物，能帮助阳气往外走。
冬天我们吃萝卜收敛，春天则要借辛味把体内的寒气散出去。
韭菜切段炒鸡蛋，生姜切丝煮粥，香菜拌豆腐——不用量大，日常调味里添一点，就是很好的养护。
第三类，吃甘。
甘味入脾，春天肝气旺，容易克制脾胃。适当吃甘味食物，能健脾和胃。
红枣、小米、南瓜、山药、红薯，都是平和的甘味食材。
不必大鱼大肉，一碗小米红枣粥，几块蒸南瓜，比任何滋补品都稳妥。
明天进七九，愿你从这一天开始，把底子打稳，把脚步放平。等河真的开了，雁真的来了，你也能稳稳当当地，走进那个崭新的季节。
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