寒冬时节，新手爸妈最担心的就是宝宝着凉。于是裹棉被、穿厚衣、戴帽子、开暖气……恨不得把宝宝包成“粽子”。但你知道吗？新生儿体温调节能力弱，保暖过度比受凉更危险——可能引发捂热综合征、影响呼吸，甚至干扰正常发育。真正科学的保暖，讲究的是“恰到好处”。这6个冬季保暖要点，请一定记牢。

1. 判断冷热，别摸手脚！看脖子和后背

很多家长一摸宝宝手脚冰凉，就赶紧加衣。其实新生儿末梢循环差，手脚偏凉是正常的。正确判断冷暖的方法是：把手伸进衣服里，摸脖子和后背。如果温热、干燥，说明温度刚好；如果出汗、黏腻，就是穿多了；如果发凉，才需要适当加衣。

2. 睡觉时，首选睡袋，别盖被子

被子容易滑落盖住口鼻，增加窒息风险。1岁内宝宝睡觉强烈推荐使用襁褓巾（0-3个月）或分腿睡袋（3个月以上）。选择纯棉、透气、厚度适中的款式，室温18-22℃时，穿一件长袖连体衣+薄款睡袋即可。记住：床上不要放毛绒玩具、枕头、厚毯子。

3. 室温比穿衣更重要，保持18-22℃最理想

与其拼命给宝宝加衣服，不如先调好室温。冬季室内建议维持在18-22℃，湿度40%-60%。太热易出汗着凉，太冷又消耗能量。可使用温湿度计监测，避免空调或暖气直吹宝宝。每天适当通风换气，每次10-15分钟，保持空气新鲜。

4. 外出时，“洋葱式穿衣法”最安全

带宝宝出门，不要一次性穿太厚。采用“洋葱式”多层穿搭：内层排汗（纯棉内衣）、中层保暖（抓绒或薄棉衣）、外层防风（羽绒服或厚外套）。这样方便根据室内外温差随时增减。特别注意保护头部、手部和脚部——新生儿头部散热快，外出可戴薄棉帽；手脚冷时加手套袜子，但别过紧。

5. 洗澡前后，快速操作+及时擦干

冬天洗澡水温控制在38-40℃，时间不超过10分钟。提前开好暖气，关好门窗，准备好浴巾、衣服。洗完立刻用柔软毛巾轻轻拍干（尤其皮肤褶皱处），5分钟内穿好衣服。洗完澡是体温最容易流失的时候，动作越快越安全。

6. 警惕“捂热综合征”，比感冒更危险

这是冬季高发的急症！表现为高热（体温超39℃）、大汗、面色潮红、呼吸急促，严重时抽搐、昏迷。多因穿盖过多、包裹太严导致。一旦发现宝宝异常发热、精神萎靡，立即解开衣物、移至阴凉处，并尽快就医。记住：新生儿怕热不怕冷，宁可稍凉，不可过热。

冬季保暖的核心，不是“越多越好”，而是“精准适度”。宝宝不会说话，只能靠你的细心观察来守护他的舒适与安全。少一层焦虑，多一分科学，这个冬天，让宝宝暖得刚刚好。