带娃的家长都有个共同心愿，盼着孩子聪明伶俐，将来学习不吃力。为了让娃赢在起跑线，不少家长从早教班排到兴趣班，钱没少花，精力没少费。但很多人都忽略了一个最省钱、也最有效的“健脑方”——睡眠。
其实，孩子聪不聪明，不用等上学测智商，晚上睡觉的状态就能看出八九不离十。儿科医生常说，睡眠是孩子大脑发育的“黄金期”，尤其是出现这两个表现，说明娃的大脑正在高效“升级”，占一个就值得偷着乐。
一、入睡快，沾枕头就着，说明专注力强
邻居家的乐乐今年上小学一年级，每天晚上八点半上床，几乎是沾枕头就着，很少有翻来覆去的时候。结果上学后，乐乐的专注力在班里数一数二，上课不走神，写作业也利索。
反观有些孩子，明明到了睡觉时间，躺在床上却像装了马达，翻来覆去半小时还睡不着，一会儿要喝水，一会儿要上厕所。
这两种情况的区别，其实就是大脑发育水平的体现。能快速入睡的孩子，说明大脑皮层的调节能力很强，能迅速从白天的兴奋状态切换到休息模式。这种“快速切换”的能力，到了上学后就是实打实的专注力。那些上课能迅速进入状态、老师一点就透的孩子，往往都有“沾枕头就着”的好睡眠习惯。
二、睡眠沉，夜醒少，说明大脑在高效“复盘”
我表姐家的孩子豆豆，从小睡觉就特别沉，除非是生病或者受到极大的惊吓，否则雷打不动。现在豆豆上三年级，记忆力超群，学东西特别快。
这背后的道理很简单：孩子的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。深睡眠时，大脑会清除一天下来产生的代谢废物；而浅睡眠阶段，大脑则在整理白天学到的知识，把短期记忆转化为长期记忆。
如果孩子睡觉很沉，夜醒次数少，说明他的睡眠周期很完整，深睡眠的占比高。这就好比手机在后台安静地进行系统更新和垃圾清理，等早上醒来，“系统”就变得更流畅了。
相反，如果孩子夜里频繁醒来，睡眠被打断，大脑的“复盘”工作就会被迫中断，不仅影响身高发育，还会导致记忆力下降，白天容易烦躁、注意力不集中。
三、聪明睡出来，家长做好这3点
知道了这两个“聪明信号”，家长更要做好后勤工作，帮孩子养成好的睡眠习惯。
1. 固定时间，建立生物钟
尽量在晚上八点半到九点之间让孩子上床。固定的时间能让大脑形成条件反射，到点就会产生睡意，入睡自然变快。
2. 睡前一小时，关掉电子产品
手机、平板、电视发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让孩子大脑兴奋，难以入睡。建议睡前一小时改为讲故事、读绘本，让孩子的情绪慢慢平复。
3. 营造舒适的睡眠环境
房间光线要暗，温度控制在二十二到二十四度，保持安静。舒适的环境能减少夜醒次数，延长深睡眠时间。
结语
每个孩子都是独一无二的，智商固然有先天因素，但好的睡眠习惯能让大脑的潜能得到最大程度的发挥。
不用羡慕别人家的“学霸娃”，先从培养孩子的睡眠习惯做起。当你发现孩子能沾枕头就着，且一夜安睡到天亮时，偷着乐吧，这就是聪明的前兆！
话题讨论
你家孩子平时睡觉怎么样？是属于“沾枕头就着”的类型，还是需要哄很久才能入睡？
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