夜里本该一觉到天亮，偏偏有人总被渴醒、尿急叫醒、翻来覆去睡不踏实。白天忙着带孙子、买菜做饭，顾不上自己，到了半夜身体却来“敲门”。我在门诊听得最多的一句话是：不疼不痒的，能有啥大事？可老祖宗说“冰冻三尺，非一日之寒”，血糖这事儿，越安静越会藏锋。您最近夜里睡得安稳吗？
一、 夜里冒出这三种动静，别硬扛
1、 口干舌燥，水喝下去还不解渴 。醒来嗓子发紧，嘴里发黏，床头水杯见底。哎，这类口渴带着“燥”，喝几口还想再喝。
2、 起夜变勤，尿量偏多 。不是“老了肾小”，而是血里糖多，身体想把它“冲出去”，水跟着糖跑，厕所自然跑得勤。
3、 睡到一半心慌、腿抽、眼皮发沉 。有的人伴着皮肤发痒、手脚麻。夜里气血走得慢，血液黏一点点，身体就开始闹意见。您占了哪一条？留言说说，我帮您对照。
二、 为啥偏挑半夜发作？道理在这儿
白天活动多，出汗多，水分补得也勤。夜里一躺下，代谢慢下来，血糖高的人更容易“浓”。从中医看，这类表现常贴着一个通俗词儿： 消渴 ，津液被耗，口渴、尿多就露头。咦，很多人还喜欢晚饭后吃点甜的、喝点粥，肚子暖了，糖却悄悄往上飘；夜里又不动弹，血管像老旧水管，流速慢，堵点就更显眼。
三、 我在家会这样做，先把风险按住
1、 别凭感觉猜 。家里备个血糖仪，夜里有动静，早起测一测，连续几天做个记录，拿给医生看更有底。
2、 一杯温水放床头 。渴醒先小口润一润，别咕咚猛灌，胃受不了，夜尿更频。嗐，猛喝水还容易把睡意冲散。
3、 晚饭收一收 。主食少一点点，菜多一点点，细嚼慢咽，给胰岛减负。饭后在屋里慢走一会儿，别坐着就刷手机到深夜。
四、 这些情况，早点去医院别拖
1、夜里口渴加起夜，连着好些天不缓解。
2、视物发花、伤口好得慢、脚麻加重。
3、家里测到的数值忽高忽低，自己拿不准用药。正规指南更看重“早筛查、早干预”，社区也常有慢病随访，能用上就用上。哎呀，别怕麻烦，身体这账拖不得。
五、 胃口照顾好，血糖更听话
1、把“甜口”换成“香口” ：红薯、南瓜这类甜味重的，分量要管住；换成杂豆、燕麦这类更顶饱的，煮软一点，肠胃舒服。
2、把“稀饭”换成“干点” ：粥升得快，面条也不省心；米饭做硬一点点，搭配蛋白质，波动小。
3、把“熬夜”换成“早睡” ：夜里不睡，肝脏也跟着忙，血糖更容易乱。您愿不愿意从今晚起，提前半小时上床试试？
。苦瓜去瓤切块焯水，黄豆泡发，排骨焯水后同炖，出锅少盐。汤不求苦，求清爽。配一小碗米饭，饭后慢走几分钟，夜里更踏实。
把夜里的那点“不对劲”记下来，像记天气一样记身体。日子久了，您会发现身体其实很诚实，肯听它说话的人，路就走得更稳。 民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医
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