臻祥寿三果眼益：筑牢视力健康第一道防线

打开网易新闻 查看精彩图片

在数字化时代，手机、电脑等电子产品成为生活必需品，长时间用眼导致视力下降、眼疲劳等问题日益普遍，守护视力健康已成为全民必修课。视力损伤并非一蹴而就，不良用眼习惯的长期积累，会逐渐侵蚀眼部健康，从轻微的干涩、酸胀，逐步发展为近视、散光，甚至诱发干眼症、白内障等眼部疾病，不仅影响日常生活，更会给未来健康埋下隐患。因此，养成科学的日常护眼习惯，是守护视力的基础，也是最易坚持的有效方式。

日常护眼无需复杂操作，关键在于“持之以恒”。首先，控制用眼时长是核心，遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼部肌肉紧张，避免长时间睫状肌收缩导致的疲劳。其次，保持正确的用眼姿势，看手机时距离眼睛不少于30厘米，看电脑时坐姿端正，屏幕中心低于视线10-15°，避免躺着、趴着或在昏暗、晃动的环境中用眼，减少眼部负担。

此外，合理搭配饮食、保证充足睡眠，也能为视力健康“加分”。多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄等，这些营养物质能滋养视网膜，增强眼部抵抗力；每天保证7-9小时充足睡眠，让眼部组织得到充分修复，避免熬夜用眼对视力的损伤。同时，每天坚持1小时户外活动，多接触自然光，能有效促进眼部血液循环，预防近视发生和发展。守护视力没有捷径，从日常点滴做起，养成良好用眼习惯，才能让“心灵的窗户”始终明亮。